Nachtrag von gestern:
Dauer: 55 min
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1) 125Kg 5/5
4x5 Schulterdrücken 60Kg 5/5/5/5
extra: aufrechtes Seitheben 8Kg 12/10/9
3x5 Kreuzheben 132,5Kg 5/5/5
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Nachtrag von gestern:
Dauer: 55 min
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1) 125Kg 5/5
4x5 Schulterdrücken 60Kg 5/5/5/5
extra: aufrechtes Seitheben 8Kg 12/10/9
3x5 Kreuzheben 132,5Kg 5/5/5
Sag mal, ist das jetzt nen 2er oder 3er? Ich bin mir grad nicht so ganz sicher...^^
Edit: Isn zweier, alles gut... :lol:
TE1
4x5 Kniebeuge
4x5 Schulterdrücken
3x5 Kreuzheben
TE2
2x5 Kniebeuge (80 % von TE1)
4x5 Bankdrücken
4x5 Vorgebeugtes Rudern/4xMax Klimmzüge
Ich gehe So, Di und Do zum Sport!
So & Do mache ich volles Gewicht bei den KB, da ich sonst manchmal die 80 % aufm Do habe und das ist für mich nicht sinnvoll.
Die Isos mache ich immer extra so wie ich gerade Lust habe, aber mittlerweile haben die schon fast ein Gewohnheitsrecht.:lol:
Edit: Habe dein Beitrag nicht zu Ende gelesen. ;)
Stimmen die 90 Kg noch?
Weiß ich gar nicht, da ich schon lange nicht mehr auf der Waage stand.Zitat:
Zitat von Brisko
Es müssten jetzt so 93 oder 94 sein, aber alles Angaben ohne Gewähr. ;)
Dann rueck mal nen Bild raus.....
Sonst alles fit?
Trotzdem Danke, Shermi. Muss mir langsam Gedanken machen, wies nach 5x5 weitergeht, da dacht ich mir: Mensch, der Shermi beugt doch auch jede TE, schaust mal rein...^^
@ Brisko
Bilder lohnen sich einfach nicht!
Sonst ist bei mir alles fit und bei dir?
@ Chaser
Kein Ding! Weißt du denn schon wie es nachdem 5x5 weitergeht?
Wollte die Tage auch noch einmal einen extra Thread für Kraftpläne aufmachen, falls ich keinen neuen im Netz finde.
Nachtrag von Freitag
Dauer: 75min + Bauch
4x5 Kniebeuge 170 Kg 5/5/5/5
4x5 Bankdrücken 97,5 Kg 5/5/5/4
extra
Brustmaschine 75Kg 9/8/8
fliegende 22,5Kg 13/9/8
4x5 vorgebeugtes Rudern 92,5 Kg 5/5/5/5
Habe jetzt leider etwas Probleme mit der Hüfte bekommen.Hoffe es verfliegt wieder genau so wie beim Ellenbogen. Heute liegt ja wieder schweres Beugen und Heben an und dann werde ich mal schauen wie es ist.
Fänd ich ne super Idee :daumen: Würde ich sehr interessiert verfolgen. Mach doch in jedem Fall einen solchen Thread auf, unabhängig ob Du im Netz was findest oder nicht. Wären bestimmten einige die da ebenfalls Interesse dran hätten.Zitat:
Zitat von Sherminator
Hab in meinem Log zwei Vorschläge gepostet, wenn du die ansehen magst... gern! :DZitat:
Zitat von Sherminator
@ Exterminator Dann mach du doch einfach mal ein Thread auf und schick mir den Link. ;)
@ Chaser vielen Dank für den Tipp!
Dauer: 80 min
4x5 Kniebeuge 172,5Kg 5/5/5/5:knie:
4x5 Schulterdrücken 62,5Kg 5/5/5/5
3x5 Kreuzheben 135Kg 5/5/5
Habe heute mal ein bisschen nach den KB experimentiert, aber leider nicht mit dem erhofften Erfolg, des wegen habe ich heute so lange für die TE gebraucht.:x
Wtf..krasse werte bei den KB und dem Schulterdrücken. Schulterdrücken mit KH?
Onur ... :lol:
Also ich trau ihm ja viel zu, aber 130 kg Schulterdrücken .. ne ^^