Du gehst aber mehr runter als ich bei der Beinpresse, oder?
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Du gehst aber mehr runter als ich bei der Beinpresse, oder?
Bissl vielleicht.
Ich mach die Füße auch so hoch wie du sonst bekomm ich Probleme mit Patella.
Also ich geh soweit runter wie es geht irgendwann berühren halt Oberschenkel Brust und es geht nimmer weiter ^^
TE 1:
Schrägbank LH: 6+1x100kg; 8x90kg; 7x90kg
Flachbank LH: 6x100kg; 8x90kg; 11x80kg
Butterfly: 13x75kg; 11x75kg
Seitheben Seilzug: 12x22,5kg; 12x22,5kg; 11x25kg
Trizeps 3x....
Irgendwie hab ich mir bei der Schrägbank den linken Ellenbogen bissl vernichtet. Weiß ned genau warum. Der rechte hat keine Probleme. Werde da wohl weiter bei KH bleiben anstatt LH.
TE 2:
Latzug breiter OG: 10x100kg; 8x100kg; 10x95kg
Rudern am Block eng: 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg
Good Mornings(erstmal Ausführung): 10x40kg; 10x60kg; 10x70kg
Butterfly Reverse: 3 Sätze
Edit: Shrugs LH: 10x160kg, 9x160kg -> drop 17x110kg
Bizeps-Maschine: 14x50kg; 10x60kg; 12x50kg -> drop 40kg -> drop 25kg -> drop 17,5kg
SZ-Curls Seilzug: 12x70kg; 12x70kg
TE 3:
Kniebeugen: 7x130kg; 5x130kg; 6x120kg
Beinpresse: 10x360kg; 10x360kg; 10x360kg
Beinstrecker: 10x100kg; 10x100kg
Waden einzeln Beinpressmaschine: 18x90kg; 15x90kg; 20x60kg
:ass: :mrgreen:
Ja ich hab Muskelkater im Arsch : D
3 Wochen keine KBs gemacht. Man merkts ^^
muskelkater IM arsch? haste kniebeuge im gurkenfeld gemacht oder wie? :lol:Zitat:
Zitat von nurb
JAJAJAJAJAJAJA geh du mal lieber Beugen mein Freund : D
brutale werte:daumen:
Ich danke dir : )
Aber noch weit entfernt von HULK : D
Ja klar, Hulk beugt ein ganzes Hochhaus ehh. :lol:
Pic or it didn't happen ^^
TE 1:
Schrägbank KH: 9x40kg; 6x40kg; 9x35kg(mit Eindrehen)
Bankdrücken LH: 7x100kg; 5x100kg; 8x90kg
Butterfly: 13x75kg; 10x75kg
Seitheben KH: 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg
3x Trizeps..
TE 2:
Duale Latzugmach.(pro Seite): 10x55kg; 10x50kg; 9x50kg
Rudern am Block eng: 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg
Good Mornings: 8x80kg; 9x70kg; 8x70kg
Hintere Schulter: 15x50kg; 15x50kg; 15x50kg
Bizepsmaschine: 10x60kg; 12x55kg; 12x50kg
SZ-Curls Seilzug: 12x70kg; 10x70kg
Hintere Schulter hab ich heute am Ruderblock gemacht mit dem breiten Latzuggriff.
Ganz breit gegriffen und halt nach hinten ziehen, kein Plan wie das heißt, war auf jeden Fall ULTRAGEIL!