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Heute abgeänderte TE. Nach der mieserablen Leistung im Kreuzheben hatte ich kein Bock auf Rücken+Bizeps-Training. Hab mich daher dran gemacht, die Übungsausführung fürs Umsetzen zu lernen. Joa, ich muss noch ne Menge üben, bis das richtig drin ist. Vorallem muss ich meine Trizeps dehnen!Code:17.7.11
Kreuzheben
1x170Kg
2x200Kg
4x180Kg
Umsetzen
50xStange
20x50Kg
Joa, zwei PR's, aber trotzdem ein doofes Training. Etwas müde und total unkonzentriert gewesen...Nächste Mal wird besser...Code:20.7.11
Bankdrücken
2x130Kg *PR
7x110Kg
9x100Kg
Dips
2x+20Kg
Abbruch, da gings nix mehr...
Arnold Press
4x40Kg *PR
5x33Kg
10x22,5Kg
Seitheben
Werte vergessen
Gratz! :)
Danke.Zitat:
Zitat von Chaser
Bin aber ganz und garnicht zufrieden. Es hätte besser sein können in dieser TE...
Schon klar, besser geht immer... ;)
Boa 40kg Arnold Press :shock:
Passt:knie:Code:Kniebeuge
6x160Kg *PR
6x140Kg
Frontkniebeuge
3x120Kg
5x100Kg
T-Bar
8x90Kg
8x90Kg
5x100Kg
KH-Rudern
KH-Curls sitzend
KH-Rudern und Curl Werte hab ich vergessen. Waren auch nicht sonderlich besser/schlechter als sonst.
6x 160!!! Ja leck mich fett! :action:
Boah.. Tier!
Clemo: Wenn Du so weiter machst, sag ich "Sie" zu Dir.:mrgreen:
Machst du KDK Wettkämpfe oder so?
Nein, habe ich aber vor. Allerdings erst in ein paar Jahren.Zitat:
Zitat von Zetto
Momentan bin ich noch zu schwach bzw. zu schwer, das es sich lohnt.
Wie tief gehst du eigentlich bei den Kniebeugen?
Kann ich so nicht unterschreiben *motz*Zitat:
Zitat von Clemo
So tief, dass sie gültig wären. Oberschenkel sind unter der Parallele zum Boden bzw. Hüftegelenk ist tiefer als Kniegelenk.Zitat:
Zitat von Zoltan
Das klappt auch gerade so, denn dann drückt der Oberschenkel auf die Wade und weiter gehts dann eh nicht;)