Sorry, lag schon im Bett^^
Jaein: Frühstück fällt aus. Mittags und an Nichttrainingstagen Low Carb, Abends nach dem Training dürfen Carbs gegessen werden. Aber das ist jetzt echt stark vereinfacht! Genaueres (ein bischen ausführlicher aber kein Buch ;)) hat Lucifer in seinem Blog: Aesir Sports: Der Carb Backloading Guide
Auch hier ein klares Jaein. Gibt Menschen die vertragen es und wieder welche nicht. Aber die meisten die es nicht vertragen nehmen es so bewußt garnicht war, weil sie nur kleinere Probleme haben.