Du nimmst aber auch echt alles mit. Weiterhin gute Besserung. Daumen sind gedrückt für morgen.
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Du nimmst aber auch echt alles mit. Weiterhin gute Besserung. Daumen sind gedrückt für morgen.
Danke.
Morgen ist ja quasi nur die Nacharbeit der Star OP.
So, alles gut gelaufen, hab wieder 100% Sehkraft auf dem Auge obwohl da noch nen paar Kapselreste drin rumschwimmen (die sich noch auflösen sollten).
Training geht am WE weiter sobald ich den Husten, die Rotznase ect. komplett wech hab....
Das sind ja mal gute Nachrichten. :thumright:
http://media.trusper.net/u/4465f627-...9cd8c417e6.jpg
Genau das, allerdings auf nur 2 Min. komprimiert.
Hat mehr als gereicht und wird jetzt regelmäßig gesteigert!
Danke Ronnie
Ich hab das gestern auch mal getestet, aber auch nicht komplett durchgehalten. :-(Zitat:
Zitat von Brisko
Push
Wiedereinstieg eben....:star:
BD
40 x 15
50 x 10
60 x 10
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 4
75 x 4
SBD mit Kh
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12
SD im sitzen
17,5 x 12
17,5 x 10~
17,5 x 9~~
Bankdips
+17,5 x 14
+17,5 x 13~
+17,5 x 12~
Das schaut doch sehr nice aus!
Hab die Entscheidung getroffen zu Hause weiter zu trainieren und deßhalb bei Ebay nen Wahnsinns-Schnapper gemacht!
Siehe Anschaffungsthread...
KHNachdem ich fast 14 h unterwegs war heute nur ne kleine TE...
50 x 10
60 x 10
70 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
120 x 1
Kh Curls
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
22,5 x 8
25 x 3
Schönet Ding!
Beinchen
KB
40 x 10
60 x 8
70 x 8
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
82,5 x 5
Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Strecker (1:1)
30 x 15
30 x 15
30 x 15
Plankenvariation 120 sec.
So ists wie ichs haben wollte im Keller:
zum drücken
Anhang 56902
zum heben
Anhang 56903
zum beugen
Anhang 56904
zum dippen
Anhang 56905
und endlich Material zum umstecken...
Anhang 56906