also machst du beine nochmal zusaetzlich ?
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also machst du beine nochmal zusaetzlich ?
Ich trainiere meine Beine nicht. Mehr Infos stehen auf jeder zweiten Seite^^
Terror!Code:6x T-Bar-Rudern <-> 6x Brustpresse
3x Cable-Curls <-> 3x Pushdowns
3x Beinheben <-> 3x Crunches
War mal wieder im alten Kraftraum.
Als ich fertig war sagte einer der Umstehenden "The Freak ist back!" :lol:
Nice, Morski! Hoffe, du bleibst jetzt erst einmal gesund und baust was Feines auf! : D
Zitat:
Zitat von Morski
Warum eigentlich Brustpresse, und kein BD?
Und wenn es ein Antagonistisches Training ist, verstehe ich nicht, was an Einteilung von Beinheben und Crunches antagonistisch ist...^^ Und wie siehts mitm unteren Rücken aus, kommt der nicht bissl kurz, oder geht der auch nicht wegen den Beinen?
Hab beim BD immer starke Probleme mit den Schultern.Zitat:
Warum eigentlich Brustpresse, und kein BD?
:pfeifer:Zitat:
Und wenn es ein Antagonistisches Training ist, verstehe ich nicht, was an Einteilung von Beinheben und Crunches antagonistisch ist...^^
T-Bar-Rudern geht da schon gut drauf.Zitat:
Und wie siehts mitm unteren Rücken aus, kommt der nicht bissl kurz, oder geht der auch nicht wegen den Beinen?
EDIT: Danke, Patta, das hoffe ich auch.
Plausibel, klar!Zitat:
Zitat von Morski
Wollt nicht Klugscheißen oder sonst was, war nur ne Frage, weil ich es nicht wusste...Ist doch aber prinzipiell eher SuperSatz als antogonistisch oder?^^Zitat:
Zitat von Morski
Wusst ich nicht, noch nie gemacht!^^Zitat:
Zitat von Morski
Zum Fred...Einer der Besten Logs, die es hier gibt, eher gesagt, DER BESTE!:daumen: (Wegen Rezepten, EP´s, und Grundinfo!
Jap, ist ein einfacher Supersatz ;).Zitat:
Wollt nicht Klugscheißen oder sonst was, war nur ne Frage, weil ich es nicht wusste...Ist doch aber prinzipiell eher SuperSatz als antogonistisch oder?^^
:oops: Danke, danke!Zitat:
Zum Fred...Einer der Besten Logs, die es hier gibt, eher gesagt, DER BESTE! (Wegen Rezepten, EP´s, und Grundinfo!
Trainingseinheit von Montag:
War nice! Heute geh ich wieder auch wenn ich noch Muskelkater habe.Code:6x Rudern am Kabelzug <-> 6x Brustpresse
3x Cable-Curls <-> 3 Pushdowns
3x Beinheben <-> 3x Crunches
Mein Körper muss sich langsam mal wieder dran gewöhnen öfters belastet zu werden.
Die Kondition wird immer besser, werd wohl bald das Volumen erhöhen.
Nach einem Monat Abwesenheit melde ich mich mal wieder zu Wort.Code:4x Rudern am Kabelzug <-> 4x Brustpresse
3x T-Bar-Rudern <-> 3x Kh-Sbd
3x Cable-Curls <-> 3x Pushdowns
3x Beinheben <-> 3x Crunches
Bald werd ich wieder hier rumlungern, zur Zeit hab ich nur viel um die Ohren mit der Arbeit, dem Training und dem neuen Mädel.
Das Training läuft super.
Meine Arbeitsgewichte steigen, wenn auch etwas langsamer.
Meine Arme sehen recht nett aus und meine Kondition erlebt gute Zeiten.
Deswegen hab ich auch einen weiteren Arbeitssatz ins Programm eingebaut, wurde mir auf Dauer etwas zu laff.
Jetzt bin ich wieder ordentlich am prusten.
Code:4x Rudern am Kabelzug eng <-> 4x Brustpresse
3x Rudern am Kabelzug <-> 3x Kh-Sbd
3x Rudern am Kabelzug weit <-> 3x Brustpresse eng
3x Cable-Curls <-> 3x Pushdowns
3x Beinheben <-> 3x Crunches
TE von Dienstag:
Die Klimmzüge haben derbe reingehauen, habe immernoch starken MK.Code:3x Klimmzüge
<-> 3x Kh-Sbd
3x Rudern am Kabelzug
<-> 3x Kh-Sbd
3x Kh-Curls
<-> 3x Pushdowns
3x Beinheben
<-> 3x Crunches
Gehe aber dennoch trainieren damit sich mein Körper an die häufigere Belastung gewöhnen kann.
Gleich poste ich mal mein Frühstück :esser2:
O yeah...da freu ich mich drauf!^^
Zum Frühstück gab es Vk-Bratlinge von Aldi mit Tomaten und Käse überbacken.
Das Rezept ist einfach:
Die Bratling-Mischung unter etwas mehr als 150ml kochendes Wasser rühren und 10 Minuten quellen lassen.
Währenddessen die Tomaten in Scheiben schneiden.
Öl in eine Pfanne geben und heiss werden lassen.
Aus der Masse 4 Bratlinge formen mit nassen Händen. Am besten vor jedem Bratling die Hände unter den Wasserhahn halten.
Eine Seite anbraten bis der Bratling goldbraun ist und sich wenden lässt ohne, dass er an der Pfanne kleben bleibt.
Umdrehen und mit Tomtaten und fettarmen Scheibletten-Schmelzkäse belegen.
Deckel drauf und den Käse verlaufen lassen.
Bratlinge noch mit Oregano bestreuen - fertig.
Gibts die eigentlich jetzt dauerhaft? Hab da auch noch 2 Packungen im Keller. Nährwerte sehen ja sehr schön aus. Auch die Zutaten. Bin aber noch gar nicht drauf gekommen die zu überbacken. Sehr schön. Werd ich demnächst mal probieren. :thumleft: