Nein ich meinte ob SD zsm gerechnet ist mit 2Kurzhanteln^^Zitat:
Zitat von MPB
Also 31,x pro seite oder so^^
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Nein ich meinte ob SD zsm gerechnet ist mit 2Kurzhanteln^^Zitat:
Zitat von MPB
Also 31,x pro seite oder so^^
Warum sollte er das so umständlich schreiben? Ich behaupte, er meint LH-SD.
Weil es einige hier so schreiben :schimpf:^^Zitat:
Zitat von MPB
Shermie schreibt das aber normal ... ^^
Shermie ist korrekt! :action:Zitat:
Zitat von MPB
Dauer: 60min + Bauch
TE2
2x5 Kniebeuge (80% von TE1) 125 Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 97,5 Kg 5/5/5/5
extra
Brustmaschine 75Kg 10/8/8
fliegende 22,Kg 12/10/9
4x5 Klimmzugmaschine 105Kg 8/6/5/5
Nachtrag von Freitag
Dauer: 75 min
TE 1
4x5 Kniebeuge 172,5 Kg 5/5/5/3
4x5 Schulterdrücken 62,5Kg 5/5/5/5
extra: aufrechtes Seitheben 8Kg 12/10/9
3x5 Kreuzheben 137,5Kg 5/5/5
Also bei den KBs bekommt mich grad der Hass...^^ Nice. :)
Also das schreit doch förmlich nach Fotos....müssen ja absolute Monsterschenkel sein, so a la Tom Platz :mrgreen:
Dauer: 70min
TE2
2x5 Kniebeuge (80% von TE1) 125 Kg 5/5
4x5 Bankdrücken 100 Kg 5/5/5/5
extra
Brustmaschine 75Kg 11/8/8
negativ fliegende 22,5Kg 10/8 15Kg 15
4x5 vorgebeugtes Rudern 95 Kg 5/5/5/5
gibts von dir auch bilder?
Pics?? Nö lass mal...
Lohnt sich einfach nicht!:-P
Alter bist du ein Kniebeuge-Monster, bin echt verwundert, dass du dadurch noch beim Kreuzheben im Vergleich relativ schwach bist:ratlos:
Oberschenkel müssen brachial sein:daumen:
schade^^ dann verrat mir wenigstens, ob dein kfa deiner meinung nach hoch oder niedrig ist^^ und ob die angaben links noch stimmen
:)
Kfa mMn zu hoch!
Angaben stimmen nicht mehr, aber nehme zur Zeit auch Krea und habe auch gut an Muskelmasse zugenommen.