Hör auf zu motzen und mach was man Dir sagt :motz:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
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Hör auf zu motzen und mach was man Dir sagt :motz:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Mac, endlich! Auf dich hab' ich gewartet, kriegst gleich Post ...Zitat:
Zitat von mcselede
Juhu-endlich eine Sache, wo ich besser bin wie Susi *ääätsch*
Sei lieb und mach das, was man dir sagt *lehrer spiel*
Damit kommst du schneller an die Klimmis heran und dann machste mich platt
kann man so nicht sagen. :motz1:Zitat:
Zitat von *sternchen*
probier du mal klimmis mit 20kg zusatzgewicht. :hihi:
Susi ich mach auch Rackchins, allerdings mit Zusatzgewicht, weil meine Klimmzugstange immer noch nicht umgebaut ist!
Ist ne tolle (Ersatz)Uebung!
Probiers einfach mal....
Pppsssssssssscchhhhhttt...Zitat:
Zitat von hmm...egal
dann würde ich genauso heulen wie Susi- aber später ist Susi auch schlank und dann möcht ich auch mal besser sein..:biggrin::biggrin:
So, hier die Cardio-Einheit von gestern. 30 Minuten CT im Rolling-Programm mit 3fach erhöhter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,9 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 566 kcal.
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ist irgendwie wieder typisch Frau.........:hihi:
Hier die TE von heute: Beine - Brust - Bizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
45 kg: 10x
55 kg: 10x
60 kg: 5x
77,5 kg: 9x
80 kg: 7x
80 kg: 9x
70 kg: 8x
Ausfallschritte: 54,5 kg: 9 - 8 - 8 (gesteigert)
BD 55,5 kg: 9 - 7 - 7 (gesteigert)
LH-SBD 48,5 kg: 7 - 8 - 7
Fliegende KH 2x9 kg: 12 - 12 (gesteigert)
Konzentrationscurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Hammercurls 2x9 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)
Joa, lief ganz gut, habe jetzt im 2. und 3. Satz die 80 kg aufgelegt. Eigentlich hätte ich schon im 2. Satz im Wiederholungsbereich beugen können, ich wollte mich aber nicht schon so verausgaben ...
Beim SDB hab' ich mich geärgert, weil ich im 1. Satz die Hantel falsch gepackt hatte und die 7 Wdh. nur mit Mühe geschafft habe - hätte ich gleich richtig gegriffen, hätte ich hier auch im Wiederholungsbereich gelegen. Naja, nächstes Mal.
hier musste deine bilder posten, dann weißte auch immer wann du welchen stand hattest...
Ich hab' MK im Poooooooooooooooooooooooooo ... :krank:
Na also, wirkt doch......^^
So soll´s sein Susi.krasse scheiße. Wann willst du mal mit den Steigerungen aufhören? Das kann doch nicht ewig so weiter gehen. :respekt:
Geh' weg zu deinen 82,5 ... :hammer:Zitat:
Zitat von Nixe
:kuss2:
:pueh: Dann geh du doch zu deinen 80Kg KB. :grin::grin::grin: