Na bei dir gehts vorran :sad-smiley:
Bravo weiter so :hello2:
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Na bei dir gehts vorran :sad-smiley:
Bravo weiter so :hello2:
Danke euch. :thumleft:
Ist aber immer noch viel zu wenig, aber das ist ja immer so.
Da du ja jetzt fast jeden Tag trainierst, erhöhst du die kcal-zufuhr ?
Dauer: 45 Minuten
Okay, dem Trizeps habe ich etwas zu viel zugemutet nach der Brusteinheit. :floet:Code:Brust/Schultern/Trizeps
Brust
LH-BD 9x46 7x46 6x46
KH-SBD 9x16 7x16 5x16
Negativ Fliegende 12x7 7x7
Schultern
KH-SD 11x11 7x12 7x12
Seitheben 12x4 10x4 8x4
Trizeps
Frenchpress 9x14 5x14 9x12
schaut gut aus, des wird was!
Dauer: 45 Minuten
Sehr schön!Code:Beine/Waden/Unterarme
Beine
KB's 12x58 10x58 8x58
FKB's 10x40 9x40 8x40
Beinstrecker 12x30 8x30 (slow) (MV)
Waden
4x à max stehendes Wadenheben 68 Kg
Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x14 15x14
Na, scheint ja gut zu laufen. :)
Aus welchem Grund hast du nochmal Flach- vor Schrägbank gesetzt?
Gerade um mal etwas Abwechslung reinzubringen ist das mal gut.
Unterarmcurls würde ich weg lassen, da du dir dabei Probleme mit den Handgelenken einbringen kannst.
Ausserdem werden die Unterarme doch schon genug trainiert durch Zugübungen :nusch:
Aber mit den bekommst du doch ncoh mehr Probleme....nicht jetzt aber später mal, sollen sich garnicht gut auf die Gelenke auswirken