Ich hab kein Plan was da los war :D Hoffentlich läufts jetzt wieder nach oben, wie damals, als ich mit diesem "System" angefangen habe ^^
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Ich hab kein Plan was da los war :D Hoffentlich läufts jetzt wieder nach oben, wie damals, als ich mit diesem "System" angefangen habe ^^
SAU-GEILE te :D
War heute mit nem Kollegen in einem McFit studio.
Die TE war net so berauschend, da ich ihm nen neuen TP erstellt habe und paar Übungen gezeigt habe.
Beine und Schultern heute nach 3 Wochen wieder trainiert, desshalb net so besondere Werte^^
Hier noch paar Werte die ich im Kopf habe:
Joa das wars :mrgreen:Zitat:
Beinpresse dual pro seite:
12x70Kg
12x110Kg
12x140Kg
45° beinpresse:
12x100Kg
12x200Kg
04x300Kg
KH-SD:
12x15Kg
12x25Kg
08x27,5Kg
Vorgeb. seitheben KH:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x12,5Kg
So dilödödö.
Gewicht: 71,5Kg
Bizeps:~35,6cm
Tallie:81/82cm
Beine:~57cm
Brust(mit angespanntem Lat) : 102/103cm
Unten ist ein Fettes video(wort wörtlich nehmen :hihi: )
Guten Rutsch an alle!
http://www.youtube.com/watch?v=gRGaXXDxDB8
Anhang 40688
Deine Rückentiefe gefällt mir im Video am besten. Die erinnert mich tendenziell an die von Chris. Und die Beine auf dem Foto sehen auch schon ziemlich kräftig aus. Weiter so Du Tier :mrgreen:
EDIT: Um ein Haar vergessen: Guten Rutsch Du Gangster ;) Und in Kürze fallen die 100 kg :daumen:
Wirkst etwas gequält im Video, aber die Entwicklung ist absolut ok. :!:
Kann gut sein, bin paar minuten davor erst aufgewacht :D
Naja ist noch zuwenig drauf um wieder zu Diäten. Mal sehen was bis März noch wird^^
So ihr Landratten :D
Zitat:
Bankdrücken:
ganzen AW vorher.
9,5+0,5x80Kg
06+1x80Kg
08x70Kg
12+2x50Kg
KH-SBD:
08x14Kg
08x22Kg
06x24Kg
Fliegende:
12x12,5Kg
09x15Kg
09x15Kg
Butterfly:
08x63,5Kg
08x68Kg
06+2x75Kg
Bizeps curls sitzend:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg
Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
10x18Kg
Hammercurls Tau:
12x21Kg
12x24,5Kg
11x28Kg
Sehr gute TE. Bankdrücken wieder gesteigert ^^ Bei dem Satz mit 70Kg hab ich die scheiß stange net mehr eingehakt bekommen und dann lag die auf mir :lol:
Onur, altes Häuschen, schon wieder gesteigert - Du Killer! 9,5 x 80 kg, das sind die 100 kg Baby, das sind sie. Wann findet der Test statt? :)
Wird glaube ich nächten Montag gemacht, weil Brust TE ist ja jeden Montag^^ Außer ich geh am Samstag nur für den Test ins studio mal schauen :D
Go Onur - Goooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!Zitat:
Zitat von onur001
Do it - go for 100 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jo, schaffe ich hoffentlich^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Die 100 sind eh nur für mein Ego, danach wird ne Zeit lang kein Max-Versuch mehr gestartet. 100Kg, i will beat you :sport:^^
edit: also ich bin ja dafür, dass jeder der hier etwas ließt, nicht zurück kann, eher er/sie etwas geschrieben hat :lol: Dafür müsste man hier so einen Knopf einbauen :hihi:
ok! : )
also ich bin schon lange ein stillermitleser^^. Ich werde demnächst auch mal was da lassen :D^^Zitat:
Zitat von onur001
Zitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
07x26Kg
vorge. Seitheben KH:
12x10Kg
12x12Kg
08x14Kg
08x16Kg
Seitheben Maschine:
08x55Kg
08x60Kg
08x65Kg
08x67Kg
Duale Beinpresse (pro seite) :
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x160Kg
12x190Kg
Beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
Beincurls-liegend:
12x48,5Kg
12x62,5Kg
12x67Kg
06x74Kg
Die Kraft in den Schultern kommt langsam wieder.
Bei der BP hab ich erstmal n shock bekommen^^ Beim 3.Satz 12wdh hatte ich aufeinmal son schmerz in den Quads, dachte da ist was abgerissen. War zumglück doch nichts :lol: