Anhang 42820
150g Whey Protein Weider Schoko-Nougat / 579 kcal
(111g EW, 15,45g KH, 7,8g F)
4 Eiklar / 64 kcal
(16g EW, 0g KH, 0g F)
2 Eier / 150 kcal
14 g EW / 1g KH, 10g F)
300 ml Wasser
Gesamt 141 g EW, 16,45g KH, 17,8g F - 793 kcal
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Anhang 42820
150g Whey Protein Weider Schoko-Nougat / 579 kcal
(111g EW, 15,45g KH, 7,8g F)
4 Eiklar / 64 kcal
(16g EW, 0g KH, 0g F)
2 Eier / 150 kcal
14 g EW / 1g KH, 10g F)
300 ml Wasser
Gesamt 141 g EW, 16,45g KH, 17,8g F - 793 kcal
500g putensteak in rahmsoße,500g kartoffelrösti
Tomatensalat
~1600 kcal /120 g EW.
Ein traum !!!
Du nimmst so viel kcal zu dir, wie ich in ca 3 Mahlzeiten. :lol:
Wieviel wiegst du denn?
Wiege ~100
ich glaub nicht das 120g Eiweiß in einer Mahlzeit gesund sind ^^
12 chicken wings, dazu ordentlich basmati reis :D
Nudel-Champignons Pfanne:
200g Nudeln (gekocht)
300g Champignons
50g Harzer
2 scheiben Kochschinken
1 Eßl. Olivenöl
Leckaarr!!
400g Putenfilet geschnetzelt
250g Reis
300g Gemüse (erbsen,mais,karotten)
1 Eßl Olivenöl
am Ende noch 2 Spiegeleier drüber
Bin erstaunt wieviel ich in letzter Zeit so essen kann (: vor einem halben Jahr wären das noch 3 Portionen für mich gewesen ;D
Nicht nur Du bist erstaunt. Das ist schon heftig was Du Dir reinpfeifst. Dazu sag ich nur:Zitat:
Zitat von GoHarD
Not bad, not bad...
Anhang 42883
Heute gabs den mit Schmelzkäse gefüllten Hackbraten von szhanteln, nen Traum :)
gleich nach dem Duschen später abendsknack:
4Scheiben Reiswaffeln mit 100g Körniger Frischkäse 2scheiben putenbrust 2 scheiben käse dazu ne Dose Thunfisch
und in 3 stunden vorm schlafen
500gr Magerquark 1 Banene 2EL Ahornsirup
Dose Thunfisch, zwei Eier, Gewürze, Light-Ketchup :esser1:
100g Flocken
300 ml Milch
1 Banane
25g Zucker
Wasser
Dem Zucker kannste aber immer noch nicht entsagen Wölfchen :lol:
Ich bin allerdings noch viel schlimmer, wenn ich bedenke was ich mir alles an Süßem reinziehe. :lol: