Trainingslog von Chaser - Teil 5

Kraft is doch eh das, was zählt :motz1::D

Bla.^^

Code:

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Dauer: ~70 Minuten

Kreuzheben
1x 190kg + Gürtel
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg

Klimmzüge, weit
5x sehr weit
8x
8x

Rudern am Block, weit
10x 75kg
8x 75kg
20x 40kg
20x 40kg

Latziehen, dual
10x 60kg
10x 50kg
10x 40kg
Red. 25x 30kg

Rudermaschine, dual, einarmig
25x 30kg
25x 30kg
35x 15kg
30x 15kg
15x 40kg

KH-Shrugs
30x 30kg
25x 30kg
25x 30kg
Red. 25x 25kg

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KH wieder Mist, Rest nice.^^

Und was fehlt dir ? ^^

Nase zu, Kopfschmerzen... Krank halt. :(

Aso, wie kommt denn das.
Fehlt dir was? Deine Freundin? Dein Auto? :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von wejin

Aso, wie kommt denn das.
Fehlt dir was? Deine Freundin? Dein Auto? :mrgreen:

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Chris hat`s total runtergerissen, als er gelesen hat, dass Du wieder aus dem Urlaub zurück bist.

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Chris hat`s total runtergerissen, als er gelesen hat, dass Du wieder aus dem Urlaub zurück bist.

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Haha, die Sprüche haben mir irgendwie gefehlt. :lol:

Was sind schon 190KG Kreuzheben, is ja eh nix :ratlos:


















:tschuess:ironie off*

Zitat:

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Zitat von wejin

Und was fehlt dir ? ^^

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Sagte ich doch, ich bin erkältet. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Was sind schon 190KG Kreuzheben, is ja eh nix :ratlos:

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Stimmt leider.. die 212,5 wollten da nicht hoch.

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Chris hat`s total runtergerissen, als er gelesen hat, dass Du wieder aus dem Urlaub zurück bist.

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http://www.smilies.4-user.de/include...-gross_342.gif






Eigentlich wollte ich den beim Chris "versehentlich" auf die Pinnwand setzen. Leider gibts die Funktion nicht mehr. :(

Ders aber geil.^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ders aber geil.^^

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Der ist aber für mich :zunge:

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg
5x 155kg

Klimmzüge, weit
10x
10x
7x

Seitheben, sitzend
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg

Crunches
20x
20x
20x

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Tat gut. KH war irgendwie putzig. Die ersten beiden Sätze locker, der dritte bissel schwer, Nr. 4 megaleicht und im fünften wars wieder nen bissel schwerer... Was solls, lief insgesamt trotzdem recht flockig.

Ansonsten warn meine Schultern wieder aufgeblasen wie sonstwas und auch die Curls haben Spaß gemacht.

Und: Seit ner Ewigkeit wieder Bauchtraining.^^

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg
5x 110kg

LH-Rudern
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg

KH-Rudern
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg

Shrugs
25x 30kg
25x 30kg
30x 30kg

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War top. Rücken war noch was angeschlagen vom KH, aber sonst passts. :)