Cool! Schöner Trainingsraum :smile:!
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Cool! Schöner Trainingsraum :smile:!
na schick hast dus dir eingerichtet :)! Welches Summe ging drauf? Super, dass es mit dem Trainieren wieder klappt!
So um die 1500 € schätz ich mal.Zitat:
Zitat von fyee
Push
Ich bin platt!:congratulatory:
Push
BD
40 x 15
50 x 10
60 x 10
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
75 x 5
SBD mit Kh
20 x 12
22,5 x 11
22,5 x 9
SD im sitzen
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 10~
Dips am Holm
bw x 12
bw x 10
bw x 9
Frenchpress mit Trizeps Hantelstange
20 x 10
15 x 15
10 x 15
Minimaler pump im Trizeps....:smug:
das hält sich im rahmen :) TOP!
Pull
PR ist spontan gefallen, muss ich mir nen neues Ziel suchen....:smiley_simmons:
KH
50 x 10
70 x 10
80 x 8
105 x 5
105 x 5
105 x 5
105 x 5
105 x 5
125 x 1
135 x 1
145 x 1
150 x 1 PR
Kh Curls
22,5 x 8
22,5 x 8
22,5 x 8~~
5x 105kg:
http://youtu.be/y-dNWH7EEok
1x 150kg:
http://youtu.be/yg5rB52soS0
Du hast doch ein eigenes Haus und jetzt auch n eigenes Studio, weißt du was da meiner Meinung nach fehlt. Ne richtig geile Musikanlage noch rein. Pusht einen doch dann beim Training noch mehr. Und keiner beschwert sich wenns lauter ist :D
Steht hinten auf dem schwarzen Regal ganz oben, die 200 Watt reichen...Zitat:
Zitat von Supersayayin
Edit.
Die sieht man nicht so richtig weil die Lampe blendet auf dem Bild.
Beinchen
Bin erstaunt das der Rücken heute nicht verkatert ist von gestern...
Beinchen
KB
50 x 15
60 x 8
70 x 8
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5~
Ausfallschritte mit Kh (Kg/Seite)
15 x 8
15 x 8
15 x 8
Strecker (1:1) im SS mit Beuger
30 x 15/10
30 x 15/10
30 x 15/10
Plankenvariationen
2:15 min
Beine sind bedient nu....:victorious:
glückwunsch zu den 150!
PushAlles platt!:mrgreen:
BD
40 x 15
50 x 10
60 x 8
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5
77,5 x 5 PR
SBD mit Kh
22,5 x 12
22,5 x 10~
22,5 x 8~
SD im sitzen
17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12~
15 x 13
12,5 x 11
10 x 10
Frenchpress mit SZ Stange
26 x 15
26 x 12
26 x 11
Morgen dann noch ne Pull TE und dann gehts am Dienstag ab zu den Schwiegereltern mit quasi keiner Trainingsmöglichkeit außer BWE's.
Pull
KH
50 x 10
70 x 10
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
110 x 5
vorg Lh Rudern (UG)
70 x 15
70 x 12
70 x 12
SZ Curls stehend
46 x 8
46 x 7
46 x
Kh Curls auf Schrägbank liegend
12,5 x max
12,5 x max
So nu ist das Trainingsjahr rum und ich bin mit meinen Fortschritten, trotz Augen und Knie OP, eigentlich zufrieden.
Im Urlaub hab ich nur nen paar Thera Bänder mit damit ich nicht ganz ohne Option dort bin...
Ich wünsche allen meinen Mitlesern ein besinnliches Weihnachtsfest und nen guten Start ins neue Jahr!
Dir auch ein schönes und vor allem stressfreies Weihnachtsfest lieber Forenfreund :D!
Eine leichte Trainingswoche zum Jahresende ist genau das Richtige, um im nächsten Jahr mit neuer Energie wie eine Rakete durchzustarten :D!!
Schönen Urlaub und ein ruhiges Weihnachtsfest.