-Kniebeugen
-Dips am Parallelholm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Waden
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-Kniebeugen
-Dips am Parallelholm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Waden
-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kurzhantelcurls
-Bauch
Cardio
Geschwitzt wie Sau.
Wer schwitzt darf nach Hause....:nusch:
Oooh cool, dann geh ich jetzt mal. :-DZitat:
Zitat von Brisko
-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
Bissl Radergometer
Samstag Morgen 5:30 Uhr....Nicole geht laufen....freiwillig!!! Finde den Fehler. :gruebel:
2! zu viel....
-vorgeb. Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Radergometer
-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger liegend
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Waden
-Bauch
-Kniebeugen
-Dips am Holm
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch
15min. Stepper
Haste eigentlich noch nen WK?
Ne, ich pausiere jetzt bis nächstes Jahr Herbst. Ich muss erst mal etwas Aufbau betreiben, sonst wird das nichts mehr mit den vorderen Rängen.Zitat:
Zitat von Brisko
Heute früh wieder ein Waldläufchen.
-Beinpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
15min. Radergometer.
Scheint anstrengend gewesen zu sein, denn ich brauchte eben erst mal 1,5h Sofa Auszeit.