der daumen sollte eh richtung boden zeigen. Was ich meine, ist dass du bei der Aufwärtsbewegung darauf achtest die Schultern nicht nach oben zu ziehen sondern nur die Arme zu bewegen während die Schultern die ganze Zeit an der Selben stelle bleiben. Versuch das mal ohne Hanteln, einmal ziehst du die arme seitlich nach oben und bewegst dabei deine Schultern mit (so als wolltest du damit deine Ohren berühren) und beim zweiten mal bewegst du nur die arme und konzentrierst dich auf eine unbewegliche Schulter - so ist es dann richtig.Zitat: