Heute Brust + etwas Trizeps/seitliche Schulter
Cablecross 20x25kg, mal brust aufpumpen bevors losgeht :pfeifer:
Schrägbankdrücken:
--??--
9x90kg
6x90kg
10x80kg
cablecross:
16x30kg
12x30kg
17x25kg
13x25kg
Dips vorgebeugt: bwx12, bwx9
1x duale Brustpresse (pro seite 40kg, 10 wdh. + paar teilwiederholungen)
5x Trizeps am Kabel (tau) in den Satzpausen (die ersten 3 sätze nur) einarmiges Seitheben am Gerät
Gute Einheit. Der erste Satz auf der Schrägbank wird mit Fragezeichen versehen (heute und auch in zukunft), damit King hier keine Einsicht hat wie es vorangeht. Sätze 2-4 bei der Schrägbank hab ich heute mit sehr langsamer negativer und OHNE Lockout gemacht. War ein super Gefühl in der Brust, bleibt! :- )
