Schanuze... ich heul gleich..
:mrgreen:
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Schanuze... ich heul gleich..
:mrgreen:
Ach, geh doch zu deinen Klimmis. :mrgreen::mrgreen::mrgreen:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Heute endlich letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 11 auf meinem Gerät).
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 15,4 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1113 kcal.
Was 'ne beschissene TE, mein Philips mp3-Dingen ging nach 35 Minuten aus und ließ sich nicht mehr anschalten. Ich glaub', das Teil ist im Eimer - hab' zwar noch Garantie drauf, aber keine Zeit, um in den Laden zu fahren ...
Dafür dann nach der TE das erste Mal Glutamin genommen, 15 Gramm in Wasser gelöst. Hatte Angst, dass es total gruselig schmecken würde, war aber trinkbar.
@Dana: Benimm dich mal hier in meinem Log! :lol:
Hier ist die TE von heute.
Rücken - Schultern - Bauch - Trizeps:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Schwierigkeitsstufe.
KH Aufwärmen
10x20 kg
10x20 kg
8x40 kg
3x50 kg
KH Arbeitssatz
5x60 kg
5x65 kg
5x70 kg :icon_cheers:
Rudern LH, vorgebeugt 54,5 kg: 8 - 7 - 6 (Wdh. gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 43,5 kg: 6 - 5 - 5
Seitheben 2x5 kg: 7 - 6 - 6
Trizepsdrücken KH 9 kg: 9 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
Enges BD 38,5 kg: 11 - 11
Bauch: 12 - 9 - 8
So, ich hab' jetzt nach Dirks Anweisungen KH gemacht und es lief bombig! :daumen: Die 70 kg habe ich super durchgehoben, total sauber - ich freu' mich wie Bolle ...
Rudern lief ebenfalls total geil, klasse Steigerung auf einmal - :daumen:.
@Dirk: :kuss2: Der ist für dich, das war das erste Mal seit SEHR langem, dass mir KH Spaß gemacht hat ...
Sauber Susi, so solls sein! Rudern biste aber auch gut dabei, wie ich sehe. :thumright:
Joa, Rudern läuft eigentlich immer ganz gut, obwohl ich die Übung a) ungerne und b) nur mit halber Motivation mache.Zitat:
Zitat von Chaser
Kenn ich, ist bei mir auch der Fall, Mangels Steigerungen. Allerdings hatte ich da heute endlich mal ein Erfolgserlebnis.^^
vorgebeugtes Rudern ist doch geil!
Ja, läuft ja auch nicht schlecht. Aber Spaß ist was anderes ... :wink:Zitat:
Zitat von Brisko
Suppst du jetzt doch Glutamin?
Rudern ist ne tolle Übung :motz1:
Joa, hatte zuviel Kohle und wusste nicht, wohin damit. :wink:Zitat:
Zitat von sYo
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaa - trotzdem mag ich die nicht ...Zitat:
Rudern ist ne tolle Übung :motz1:
Pfff dann kannste es auch mir geben, mir fällt bestimmt was ein :hammer:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Zu spät. Willste was vom Glutamin abhaben? :angel:Zitat:
Zitat von sYo
Bringt es denn überhaupt was? Bin dabei immer skeptisch ^^Zitat:
Zitat von WomanOrMachine