Trainingslog von Chaser - Teil 4

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Dauer: ~30 Minuten

Kniebeugen mit Gürtel
4x 140kg
2x 140kg

Schulterdrücken
3x 40kg
4x 60kg

KH-Curls
10x 20kg
7x 20kg

Hammercurls am Kabel
15x 55kg
15x 55kg

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Na also, geht doch. :ratlos:

Beugen kommt doch :D
Und die Titten kommen langsam auch^^

Also bei Chaser finde ich die Rückentiefe extrem geil :P

Zitat:

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Zitat von danni84

Beugen kommt doch :D
Und die Titten kommen langsam auch^^

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Zitat:

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Zitat von legendkiller

Also bei Chaser finde ich die Rückentiefe extrem geil :P

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Danke Jungs! :action:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Danke Jungs! :action:

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Wenigstens die eine Hälfte der Menschheit muß Dich mit Lob bedenken, wenn es die andere Hälfte schon nicht tut.:(:fingernagel::smoke:

Ich sag nur 140Kg :D

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Wenigstens die eine Hälfte der Menschheit muß Dich mit Lob bedenken, wenn es die andere Hälfte schon nicht tut.:(:fingernagel::smoke:

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Von den Mädels kommt halt einfach nix... :( Danke.^^

Zitat:

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Zitat von Clubbingman

Ich sag nur 140Kg :D

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:action: Nächstes Mal dann 5x 140. Wär heute wohl auch schon gegangen, allerdings war Nr. 4 nicht mehr so gut, daher hab ichs gelassen.

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Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
3x 92,5kg
2x 92,5kg
11x 70kg

Seitheben
15x 15kg
12x 15kg
15x 10kg
15x 7,5kg
20x 5kg sitzend
20x 5kg sitzend

enges Bankdrücken
9x 70kg
8x 70kg

Flys
10x 10kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg

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Bankdrücken war gut, danach war allerdings irgendwie die Luft raus, meine Schulter war noch net wieder ganz fit von Dienstag.

Und Flys sind der letzte Dreck. Wenn ich meine vorderen Deltas trainieren will, mache ich das nächste Mal Flys, die treffe ich damit hervorragend. :roll:

Wie schauts mit Cable-Cross/Butterfly Maschine, Brustpresse, Fliegende vllt. mal am Kabelzug etc. aus`?

Butterfly anner Maschine ist halbwegs okay, CableCross so lala. Die Brustpresse kann ich knicken, ist bei mir ne Trizepsübung, da zu schmale Griffbreite. Ich habe kein Plan, wie man da aus der Brust drücken soll. :lol:

Das der Hase eines Tages mal soviel drücken würde hätten nicht viele gedacht:lol:

Zitat:

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Zitat von Clemo

Das der Hase eines Tages mal soviel drücken würde hätten nicht viele gedacht:lol:

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Der Hase selber ja auch nicht. :lol:

Danke Clemo! :D

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Dauer: ~40 Minuten

Kreuzheben mit Gürtel
5x 160kg
3x 140kg
3x 140kg

Klimmzüge, sehr weit
8x
5x

LH-Rudern
12x 60kg
10x 60kg

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Die 160 warn heut so locker, dass ich aus Spaß an der Freude statt 3 Wdhs 5 gemacht hab...^^ Klimmzüge fühlten sich auch top an, Rudern so lala.

Was geht denn da bei dir ab? :shock: Da ist man mal eine Woche weg und dann das hier. :angel:

Zitat:

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Zitat von Zoltan

Was geht denn da bei dir ab? :shock: Da ist man mal eine Woche weg und dann das hier. :angel:

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Was hier? :esser3: