Thorjin's Log

5 Minuten aufwärmen

Kniebeugen + Widowmaker
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
20x 70 Kilo


Beinpresse mit 3 Dropsets
10x 113 Kilo
10x 113 Kilo
9x 93 Kilo
11x 79 Kilo
15x 66 Kilo


Beincurls / Beinstrecker im Supersatz
16x 50 Kilo / 16x 47 Kilo
16x 50 Kilo / 16x 47 Kilo
16x 50 Kilo / 16x 47 Kilo


Rumänisches Kreuzheben / Hyperextensions im Supersatz
14x 20 Kilo / 11
14x 20 Kilo / 5
14x 20 Kilo / 9


Wadenheben Kadenz 3/3/3/3
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo
5x 62 Kilo


Dauer insgesamt: 65 Minuten

Ab dem 7. Satz haben die Waden so übel gezittert....Beim duschen dann die ganzen Beine und den Weg nach Hause bin ich wie ein schwuler Pinguin gewatschelt. :cower:

:barbershop_quartet_

Das passende Outfit dazu....

Heute Laufen zu gehen war eine meiner schlechteren Ideen die letzten Tage. :lol: Geplant waren 45 Minuten, aber die Beine waren von gestern noch saumüde und die Steigungen hier und da haben mir den Rest gegeben. :neutral:

Hätte natürlich auch im Studio was machen können, aber draußen ist es einfach schöner und ich wollte unbedingt was mit dem Hund machen. Lang ist er ja nicht mehr da. :(

Da das Wetter so gut war musste ich nochmal die letzte Chance nutzen mit Freundin und Hund was an der frischen Luft zu machen

Wann zieht Ihr zusammen?
Dann wär der Hund doch immer da, oder?

Leider nicht, da sie die Tage nur auf den aufgepasst hat. Der Umzug ist dennoch für dieses Jahr angedacht. :)

Dann schafft Euch nen Hund an!

Erstmal das andere alles unter Dach und Fach bringen. Ausgeschlossen ist es ja nicht, von daher mal sehen ob und was für einer dann kommt. Meine Lieblingsrasse steht mit Dobermann ja schon fest.

Labradore sind Klasse und sehr lauffreudig!

Stimmt. Leider gleichzeitig recht anfällig für Krankheiten. Eh erstmal abwarten ob einer kommt. Zumindest sind wir uns einig, dass es keine Trethupe werden würde.

5 Minuten aufwärmen + Rotatoren

Latziehen OG weit
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo
5x 66 Kilo

T-Bar Rudern +2 Dropsätze
10x 70 Kilo
10x 79 Kilo
8x 66 Kilo
9x 56 Kilo

Kabelrudern einarmig
14x 25 Kilo
14x 25 Kilo
14x 25 Kilo

Shrugs / vorg. Seitheben Supersatz
20x 20 Kilo / 20x 2,5 Kilo
20x 20 Kilo / 20x 2,5 Kilo
20x 20 Kilo / 20x 2,5 Kilo

Schulterdrücken +2 Dropsätze
10x 20 Kilo
10x 20 Kilo
10x 20 Kilo
8x 15 Kilo
5x 12,5 Kilo

Seitheben
12x 7,5 Kilo
12x 7,5 Kilo
12x 7,5 Kilo
12x 7,5 Kilo
11x 7,5 Kilo
11x 7,5 Kilo
9x 7,5 Kilo

Ich dachte mir fallen die Schultern ab. Die waren beim vorg. Seitheben schon am Ende und beim Seitheben einfach nur noch tot. :stupid:

Ich bin ja mal gespannt....

Allein die 10 Sätze Latziehen ....

Sind ja eigentlich Klimmzüge, nur liegen die mir überhaupt nicht und Latziehen als Alternative ist abgesegnet. Irgendwann.....wenn ich mal 3 Sätze Klimmis machen kann werde ich sie vielleicht mögen. :D

Klimmzüge mocht ich anfangs auch nicht. Hatte da anfangs absolut KEIN Muskelgefühl, hab nen schönen Bericht für dich, ist aber von ner Fremdseite kommt also per pn :)

Danke für den Link, war interessant zu lesen :thumleft: Mein Lat war schon immer schwach, vor allem im Vergleich zum Gewicht. Werd die Tipps auf jeden Fall mal im Hinterkopf behalten und mich nach der Aktion mal dran wagen es umzusetzen.