Nixes öffentlicher Log 2012

Bizeps/ Waden/ Bauch

Konzentrationscurls
50*5Kg
50*5Kg

Scottcurls
30*14Kg
30*14Kg

Kabelcurls, beidarmig
30*20Kg
30*20Kg

Wadenheben in der Beinpresse
30*106Kg
20*115Kg

Wadenheben im Stehen
20*20Kg
20*20Kg

+Bauch

Hui, 50 Wiederholungen bei den Konzentrationscurls - das hat bestimmt ordentlich gebrannt, oder? :)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Hui, 50 Wiederholungen bei den Konzentrationscurls - das hat bestimmt ordentlich gebrannt, oder? :)

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Die Bizepse waren sogar von aussen heiß. :-)

Hört sich so an, als wärest Du momentan mit den hohen Wiederholungen im Training zufrieden und dass Du Dich auch ganz wohl damit fühlst, zumindest vorübergehend.

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Hört sich so an, als wärest Du momentan mit den hohen Wiederholungen im Training zufrieden und dass Du Dich auch ganz wohl damit fühlst, zumindest vorübergehend.

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Joa, für diese Woche geht das schon. :-) Bin seit gestern kreislaufmäßig etwas angeschlagen, da kommt mir das Training dann so auch entgegen. Schwer wäre nicht drin.

Bei den 50er Curls, denk ich immer an Deine Signatur.....

Zitat:

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Zitat von Nixe

Also eine Woche schwer, die andere locker......usw.

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Oder du wechselst die Wiederholungszahlen in jeder Übung, also erster Satz schwer <6WH, zweiter Satz 6-12WH und dritter Satz <12WH.

Zitat:

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Zitat von Wassert

Oder du wechselst die Wiederholungszahlen in jeder Übung, also erster Satz schwer <6WH, zweiter Satz 6-12WH und dritter Satz <12WH.

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Mach ich ja eh schon. Beginne mit 20 und 15 Wdh´s, dann geht es weiter runter bis auf 6 Wdh.

Kurz und schmerzhaft....Quads und noch ein bissl Bauch

Beinstrecker
40*35Kg
40*35Kg

Frontbeugen
20*20Kg
40*30Kg
40*30Kg

Sissy Squats
30*10Kg
30*10Kg

Bauch

Stopp mal kurz.... du und Timo? :shock:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Stopp mal kurz.... du und Timo? :shock:

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????????

Zitat:

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Zitat von Wassert

Hungrig sein ist ja nicht nur ein Zustand sondern auch eine Eigenschaft, so stay hungry. :)



Btw. ich komme heute etwas später nach Hause schatzi, also warte nicht mit dem Essen auf mich.

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This.

Zitat:

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Zitat von Chaser

This.

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Ne, ne. Mich gibt es mit Berend zusammen und keinem anderen. :-)

Ach, du bist mit Berend zsamm?

Zitat:

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Zitat von Chaser

Ach, du bist mit Berend zsamm?

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Du kriegst aber gar nix mehr mit Chris....