Mhmm, fleischig! :hihi:
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Mhmm, fleischig! :hihi:
Danke.^^
Sehr gut! Weiter so! Und Anhang 46164
Chaser ist halt einfach unser Forums BEAST
Ja, und unserZitat:
Zitat von nalus
Anhang 46165-Biest
Gefällt! BD war chillig.^^Code:Dauer: ~60 Minuten
Bankdrücken
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
5x 72,5kg
Dips
20x
20x
20x
Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg
Frenchpress
10x 27,5kg
10x 27,5kg
Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
War das Deine Idee mit dem chilligen Bankdrücken oder ist das auf Deinen Trainer zurückzuführen?
KH war nicht leicht, aber auch noch weit von schwer weg. So kanns weitergehen. :) Rest war auch gut, meine Form war wieder klasse... :DCode:Dauer: ~60 Minuten
Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg
Klimmzüge, weit
10x
8+2x
6+3x
Seitheben, sitzend
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg
KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg
Crunches
20x
20x
20x
Ansonsten warn meine Schultern wieder aufgeblasen wie sonstwas und auch die Curls haben Spaß gemacht.
Ssooo geile werte! :)
Danke! Aber grad beim KH geht noch was...^^Zitat:
Zitat von roX.Xas
tu die 1 vorne weg dann weißte wo ich beim KH bin^^
War ich auch mal. :) Irgendwann geht mehr. :)
Geht warscheinlich jetzt schon mehr aber das ist wie bei Kniebeugen bei mir. Habe tierisch Angst iwas kaput zumachen^^
Poste halt nen Video und wir schauen da drüber. Und SO schnell geht da auch nix kaputt..^^
Ich guck gleich was ich aufm Ipod noch hab. hab glaub ich noch shrugs lh 90kg video und kreuzheben glaub ich auch drauf. Kann ich hochladen gleich wollt ich eh schon lange. Aber wohne aufm Land und hab 364er Leitung :D zB an 100mb lade ich 1h runter :D da lädtr man ungerne iwas hoch