Schulterdrücken
Pro KH
20x14
12x18
6x26
10x30
5x30 zu kurze Pause
9x26+1
Nackendruecken
10x40
8x40
14x35
Seitheben sitzend
Pro KH
15x12
15x14
12x14
Seitheben am Kabel
pro Seite
12x10
10x15
13x12 plus Frontheben 10x
French Press schräg
12x27,5
8x32,5
10x27,5
Trizeps am Kabel
12x60
10x70
11x50
Einarmig
2 Sätze
hab krassen Trizeps Muskelkater :D
