Druckbare Version
so gestern schultern
ueber kopf druecken im stehen hoch bis einzel wdh mit 90kg
viking press 3 saetze mit ganzem gewichtsstapel
seit und frontheben
gleich gibts kreuzheben mit michi und rouven, das erste mal dass ich sehe wie jemand 300kg auf wdh hebt xD
siooooooooooo yeah!!!
fuehle mich beschissen aber ging alles super
kreuzheben
5x100
5x140
3x180
3x3x210
10x180 (ohne guertel)
6x200 (ohne guertel)
kreuzheben spezial
5x+12x15kg
geil wie stark ich werde :)
ps: michi uebrigens 5x300 und 1,5x330 :(
Von 210 zu 300 ist der weg nicht allzu weit!
Mutige Behauptung!Zitat:
Zitat von Brisko
^^ du weist schon das olimpia Stangen mit normalen Studio Scheiben nur bis 270 beladbar sind.Zitat:
Zitat von Brisko
210 is schon ein guter weg
der weg is ja von irgendwas bei 250 bis 300, was nicht zu lange dauern duerfte :)
die hanteln bei susanne, ka wie weit man die beladen kann, bei michi bis 350 bestimmt
Es waren 3x3 mit 210! Also dürfte so um die 240-250 gehen. Und KDK-ler arbeiten meines Wissens nicht mit "Normalo"-Stangen.... Uuuups zu spät....Zitat:
Zitat von uarexD
joa die scheiben sind ja auch "duenner" oder nicht :P
bin ja auch nicht so der checker von diesem kdk krams xD
Du bist ja auch nen Spargel, Daniel......:smoke: Also geh weiter zu Deiner Susanne....:stupid:
habe alle einheiten fuer diese woche schon donnerstag fertig gehabt, irgendwie ziemlich daemlich, bin jetzt wirklich kaputt xD
Das heisst Du bekommst Deine Einheiten so als To-do-Liste vorgegeben für die Woche?
ich hab 4 einheiten in der woche und die habe ich zu schnell abgerissen xD
mein unterer ruecken fuehlt sich an wie wackelpudding
bruuuuuust
bankdruecken
3x3x120kg
sbd multi
3x8x30kg pro seite
kh bd
12x30kg
5x40kg
6x35kg
trizeps kurzhantel im liegen (wie french press)
12x10 kg
8-10x12,5 kg
6-8x12,5 kg+ negative
Ich wär Dir dankbar würdest Du Deine TE's besser verständlich dokumentieren! PS. Ich checks einfach nicht.....