Hey SiouX altes Haus...hab ich vielleicht verpasst aber deine Trainingsgewichte scheinen mir etwas wenig. Du trainierst doch auch im Mcfit, da müssten die doch die gleichen geräte haben wie wir hier ? Oder hab ich was verpasst...Sorry
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Hey SiouX altes Haus...hab ich vielleicht verpasst aber deine Trainingsgewichte scheinen mir etwas wenig. Du trainierst doch auch im Mcfit, da müssten die doch die gleichen geräte haben wie wir hier ? Oder hab ich was verpasst...Sorry
Hi :)
Joa bin nicht der stärkste aber welche Geräte/Übungen meinstn ? :twisted:
will nicht wissen wie du auf testo abgehn würdest... :shock:
Die Leute bei uns im Kraftraum, die ähnliche Gewichte bewegen, sehen auch in etwas so aus wie Sioux :|
Auf Testo.....oh oh oh....
Rücken/Bizeps
Zeit: ~ 50min.
Code:Klimmis(eng) 12|9|7x Körpergewicht*UG
LH Rudern 12x 45kg*Untergriff
8|8x 75kg*Kreuzgriff
20x 45kg*Untergriff
Latzug/Brust
weit 12x 60kg
10x 95kg
9x 90kg*
12x 65kg*Reduktionssatz
Rudern am 10x 75kg
tiefen Block 10x 90kg
8x100kg
SZ Curls 12|12x 38kg
KH curls 20|18|16|14|12|10| 8| 6 kg
8| 6| 5| 6| 6| 8|10|12 wdhs.
Meinte alle übungen eigentlich...nun weis ich nicht wie du sie ausführst und warum du in einer übung hoch gehst und dann wieder runter mit den Gewichten ?
Sag ja nicht das du schwach bist...ist mir nur so aufgefallen.
Hmm kein Plan, bei den ganzen Brustübungen find ich meine Gewichte eigentlich oki, Rücken ist nicht so optimal, aber vielmehr Gewichte gibt es an den MCFit Maschinen bei uns eh nicht. Beintraining bzw. die Gewichte sind noch im Rahmen :twisted:
Warum ich mit den Gewichten mal hoch mal runter gehe, kann ich dir sagen.
Ich mache meist 2 schwere Sätze mit wenigen Wdhs und 1-2 leichtere Sätze mit weniger Gewicht, dafür mehr Wdhs. Der Sinn liegt darin ist das ich durch die Abwechslung der Gewichte sowie Wdhs. so viel Fasern wie möglich beanspruche um bessere Reize zu setzen.
Zitat:
Zitat von SiouX
Ok, ich verstehe was du meinst...da deine Bilder Positiv sind und du anscheinend damit gute Fortschritte machst habe ich dem nichts mehr zuzufügen. :daumen:
Beine/Bizeps
Zeit~ 55 min.
Code:Kniebeugen 12x 105kg
6x 135kg
4x 155kg*
12x 105kg*Reduktionssatz
FKBs 12x 55kg
8x 75kg
15x 25kg
Wadenheben
stehend 12x 180kg
12x 220kg
10|8x 240kg
-----------------------------------------------------
Beinstrecker 12x 70kg
12x 80kg
15x 45kg
im SS mit:
Beinbeuger 12|12x 65kg
15x 35kg
-----------------------------------------------------
Sz Curls 12|8x 38kg
Headcrasher 12x 21kg
am Kabel 12x 24kg
12x 30kg
7x 35kg
Brust/Schultern/Trizeps
Zeit:60min
Code:NegativBD+KHs12|12x 40kg*
15x 22kg*Reduktionssatz
FlachBD+KHs 10x 40kg
8x 35kg*
15x 22kg*Reduktionssatz
NegativBD Flys 12x 14kg
12x 18kg
12x 22kg
Schulter- 12x 14kg
drücken 12x 18kg
mit KHs 12x 22kg
12x 24kg
Seitheben 12|12|12x 9kg
Kabel
---------------------------------------
Seitheben
vorgebeugt 12|12|12x 9kg
cable cross
im SS mit:
Pushdowns 12|12x 70kg
15x 60kg
--------------------------------------
Nosebreaker 15x 28kg+ 15x eng BD
SZ STange 15x 28kg+ 15x eng BD
15x 28kg+ 15x eng BD
im SS mit:
Cable
Crunches 20|20|20x 70kg
kleines extra Workout heute
Beine
Zeit~ 35 min.
Code:FKBs 10x 55kg
10x 85kg
7x 105kg
15|15x 55kg
Wadenheben
stehend 12x 180kg
12|10|8x 240kg
-----------------------------------------------------
Beinstrecker 12x 70kg
12x 80kg
10x 90kg
im SS mit:
Beinbeuger 12x 60kg
12|12x 65kg
Da ich es an anderer Stelle auch schon gepostet habe, werd ich dies hier auch tun :)
Das Video ist von heute Morgen....
Zitat:
Vorab erstmal sry für die schlechte Quali, habs mitm Handy aufgenommen, hab momentan keine Digicam zur Hand.
Hab vorhin aus juxx auch mal mein Quadposing aufgenommen, ist zwar nicht mein bester Part aber naja, jeder hat mal klein angefangen :-)
ps. Bin gerade mitten im Aufbau deswegen sind die so undefiniert......
http://www.youtube.com/watch?v=EjV4Q--58MQ
Bis auf die Musik find ichs gut.
Sehr schön, eine seitliche Pose wäre aber auch noch gut gewesen :daumen:
quads sind klasse aber die waden fallen stark ab