Willste welche abhaben, Willi?
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Willste welche abhaben, Willi?
ach was^^Zitat:
Zitat von robert234
Also wenn man sich nicht allzu ungeschickt anstellt kann man sich doch beim Training nix kaputtmachen. Zumindest ist das meine Meinung. Eben durch Stärkung der Muskulatur sollten Knie und Rückenprobleme ja weniger werden bzw. sogar beseitigt werden. Muskulatur hat ja schließlich eine unterstützende Funktion...
So sollte es eigentlich sein, allerdings spielt da Veranlagung und eventuelle Abnutzung auch mit rein.
Nein natürlich nicht!Zitat:
Zitat von Chaser
Mein Orthopäde meinte mal zu mir wenn ich etwas schwerer werden würde so ca. 70 - 80kg dann würde ich sehr große Schmerzen haben in den Füssen (habe da irgend ne komische Fehlstellung - wog damals noch ca. 45kg)
Dann sollte ich wieder zu ihm kommen damit man die Treter operieren könne^^
Heute wiege ich 83kg und hebe noch so 170kg - 180kg. Macht also zusammen
253 bis 263 kg mit denen ich meine Füsse belaste und von Schmerz überhaupt keine Spur^^ :Stemmer:
Abnutzung sollte erst nach 15 Jahren und mehr ein Thema sein, oder sogar noch viel späterZitat:
Zitat von Chaser
Ich finde ein Bauarbeiter nützt seine Gelenke ja deutlich mehr ab als ein Bodybuilder und viele von denen gehen beschwerdefrei in Pension, also von daher...
das war mein problem und wenn ich pech hab die ursache für meine heutigen schmerzen.Zitat:
Zitat von metalwilli
gut gut gut gut gutZitat:
Brust
Bankdrücken 40kg x 18 / 60kg x 12 / 85kg x 8 / 6 / 7 + 1 mit hilfe
SBD 22,5kg x 15 / 27,5kg x 12 / 30kg x 10 / 32,5kg x 9
Überzüge 22,5kg x 15 / 25kg x 10
Bizeps
Hammercurls 10kg x 18 / 12,5kg x 15 / 15kg x 12 / 17,5kg x 10
Seilzug Konzicurls 15kg x 18 / 15 / 20kg x 15 / 12
Quelle? Mein Großvater war sein Leben lang auf dem Bau. Ich hab viele seiner Arbeitskollegen gekannt. Da sieht's gar nicht gut aus. Von Leistenbruch über Athrose bis hin zu Bandscheibenvorfällen ist alles dabei.Zitat:
Ich finde ein Bauarbeiter nützt seine Gelenke ja deutlich mehr ab als ein Bodybuilder und viele von denen gehen beschwerdefrei in Pension, also von daher...
Da gibt's noch viel mehr aufzuzählen. Die Beschwerden kamen nicht erst im hohen Alter.
Schau dich mal im Forum um. Verletzungen kommen im BB genau so häufig vor wie bei anderen Sportarten.
Selbst bei den erfahrendsten und vorsichtigsten BBlern. Falsche Ausführung ist bei denen selten der Grund.
Hase ist aber fast 18 Jahre, da wird es ernst! :mrgreen:Zitat:
Zitat von metalwilli
naja, gut Quelle kann ich dir nicht nenn, aber halt so vom hören und sagen her. Deswegen hab ich den Bauarbeiter mal als Beispiel hergenommen, da dieser Beruf (je nach Position) sehr harte körperliche Arbeit ist, ähnlich wie das Training. Es ging ja ums Thema Gelenksabnützung. Die von dir angeführten Sachen sind ja eher Verletzungen.Zitat:
Zitat von Morski
mein orthopäde meinte mal, seine "kunden" sind bürohocker. möbelpacker und bauarbeiter kommen nicht...^^
Da ist teilweise was dran, allerdings dürfte wohl jemand mit krankem Skelett von vornherein weder Möbelpacker noch Bauarbeiter werden. Von daher ist Möbelpacker oder Bauarbeiter normalerweise nur derjenige, der gesund ist. Daß körperliche Inaktivität und auch einseitige Belastung Rückenprobleme schaffen oder vergrößern kann ist allerdings Fakt.Zitat:
Zitat von Massefreak1
mega pump. danke creatinZitat:
Rücken
Klimmzüge Schulterweit Untergriff 12 x 7+2 x 6+2 x 5+2 im 1. satz mehr wdh geschafft, dafür in den nächsten weniger als sonst
Latziehen 40kg x 15 / 50kg x 12 / 60kg x 10
Kreuzheben 50kg x 8 / 70kg x 6 / 90kg x 3 / 80kg x 5
Rudern am Block 40kg x 15 / 50kg x 12 / 60kg x 9
Trizeps
Trizepsdrücken Seil 4 Sätze
Dips 4 Sätze
KH über Kopf 2 Sätze 10kg
glucosamin hat noch nicht angeschlagenZitat:
Beine
Hackenschmidt 15kg / 30kg x 20 / 45kg x 18 / 60kg x 15 / 75kg x 15 / 100kg x 10
Kniebeugen geübt. 15kg / 35kg / 55kg
Beincurls 50kg x 15 / 60kg x 12 / 65kg x 8
6 Sätze Bauch
uuund
ich hab kein bock mehr
Creatin zeigt seine Wirkung.Zitat:
Brust
Bankdrücken 40kg x 20 / 60kg x 15 / 90kg x 8 / 6 / 6
SBD 25kg x 15 / 27,5kg x 12 / 30kg x 10 / 32,5kg x 9 1/2
Überzüge 22,5kg x 15 / 25kg x 12 / 27,5kg x 10
Bizeps
Seilzug Konzicurls 10kg x 20 / 15kg x 15 / 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 9
LH Curls 5 Sätze
Bei SBD versuche ich nächstes mal die 35kg.
Bei Überzügen bekomme ich immer nen brechreiz... :?
Ich nehme es jetuz seit so 2 Wochen und meine schmerzten werden besser.Zitat:
glucosamin hat noch nicht angeschlagen
also kein Probleme mehr bei KB usw