Wolltest du nicht irgendwann Fotos zeigen? Oder wolltest du noch eine Diät einschieben? Bei den Kraftwerten würde mich schon interessieren, wie man aussieht :D
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Wolltest du nicht irgendwann Fotos zeigen? Oder wolltest du noch eine Diät einschieben? Bei den Kraftwerten würde mich schon interessieren, wie man aussieht :D
Fotos vom Rücken sind drin paar Seiten weiter vorne.
Ende 2011 mach ich ne Diät danach gibts dann Fotos : )
Edit: Link zu den Fotos: http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1044846
TE 3b:
Beinpresse 45°(Gewicht Hantelscheiben only): 12x420kg; 12x440kg; 12x460kg; 12x480kg; 10x480kg
Beinstrecker: 12x100kg; 11x100kg; 10x100kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg; 12x80kg; 10x80kg
Shrugs LH: 13x160kg; 10x160kg; 20x140kg; 17x140kg; 20x110kg; 20x110kg
7 Sätze Waden
Beinpresse war richtig nice. 480kg nur mit Scheiben. Mit Schlitten und Hantelstange sinds knapp 550kg. Wird schon. Nächstes mal gleich mit 480kg anfangen!
Du Tier :O
Mit bissl Speck : D
TE 1a:
Latzug breiter OG: 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg
Rudern am Turm enger PG: 12x90kg; 12x90kg; 10x90kg
Lat-Pushdowns(?) am Seilzug: 15x60kg; 12x70kg; 12x70kg
Kreuzheben: 5x170kg; 5x170kg; 6x160kg
Bizepsmaschine(einzeln): 17x30kg; 12x35kg; 11x35kg
Konz.-Curls KH: 10x17,5kg; 10x17,5kg; 15x15kg
Paar Pumpsätze Bizeps aus Spaß : )
Hast du auch Beinbilder?
Noch keine Gemacht. Sieht man aber eigentlich keine Teilung oder so.
Nur Klötze : D
Passt doch. :mrgreen:
Meinst Du mit Lat Pushdowns zufällig gestrecktes Latziehen? :)
Ja ich glaube schon ^^
TE 2a:
Schrägbank Multipresse: 7x103kg; 7x93kg; 10x83kg; 9x83kg
Bankdrücken LH: 8+1x90kg; 7+1x90kg; 12+1x80kg; 10+1x80kg
Flys Schrägbank Seilzug: 13x30kg; 14x25kg; 12x25kg; 12x25kg
Seitheben Maschine: 11x70kg; 11x65kg; 13x60kg
Hintere Schulter am Ruderturm: 15x65kg; 15x65kg; 13x65kg
Trizeps Pushdowns eng: 12x85kg; 15x75kg; 15x75kg
Trizeps Pushdowns Tau einzeln: 12x30kg; 12x25kg; 12x25kg
TE 3a:
Kniebeugen: 6x140kg; 5x140kg; 4x140kg; 8x130kg
Beinpresse 45°(Gewichte only): 11x440kg; 10x470kg; 10x500kg; 10x500kg; 8x530kg; 8x500kg
Beinbeuger: 12x85kg; 10x85kg
Shrugs LH: 12x160kg; 12x160kg; 12x160kg
Jo, war ziemlich harte Beinpresse of Death! War sehr geil!
Kniebeugen gingen auch gut!
LIIIIIIIGHT WEIIIIIIIIIGHT BAAABBYYY!
Fett Alta!
Nurb, mal ne Frage zu Deinen Shrugs: 1. Hältst Du die Langhantel VOR oder HINTER dem Körper? 2. Benutzt Du Zughilfen bei den Shrugs?
Findest du mich zu fett ? : (
<3 : DD
Edit @EX:
Halte sie VOR mir und ja benutze Zughilfen.