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Ja is doch gut. GK ist aber nichts für mich. Von allem nur ein bisschen und das mehrmals in der Woche läuft aufs selbe raus wie zweimal in der Woche jede Muskelgrupe etwas gezielter ranzunehmen (so wie ich dann) aber dafür mit mehr Energie (weil man die sich nicht noch aufsparen muss für zig andere Übungen)
Lasst Mario doch machen. Allein dadurch das er mal bock auf Training hat wird sich schon was tun^^
Ich hab Bock aufs Training? :gruebel: ^^
Mehr als Zuhause und sonst würdest du nicht so oft gehen.
Tjo, dat stimmt ^^
Training 11.11.2011 (Brust, Arme, Bauch)
LH-BD
6-8 x 55 kg
6 x 52,5 kg
6 x 50 kg
LH-SBD
6 x 40 kg
X x 35 kg
X x 30 kg
KH-Curls
3 x 8 Wdh. 12,5 kg
1 x 6 Wdh. 12,5 kg
1 x 8 Wdh. 10 kg
Kickbacks
2 x 8 Wdh. 8 kg
1 x 8 Wdh. 7 kg
1 x 8 Wdh. 6 kg
1 x 8 Wdh. 5 kg
Bauch
6 Sätze
Danach hab ich erstmal eingekauft ... morgen gibts evtl. gebratene Bananen mit Vanillezucker oder Feurige Vollkornnudeln mit Schinkenstreifen und zum Abend hin mach ich mir wohl nochmal "Grüner Salat mit Hähnchenbrustfilet.
Bei "gebratener Banane" wird mir schon alleine vom Lesen übel^^
Gibt Leute, die packen sich n Apfel in Backofen ... :ratlos: ^^
Schlimm genug...^^Zitat:
Zitat von MPB
Bähh.. Aber Vollkornnudeln mit Schinkenstreifen und grüner Salat mit Hähnchenbrustfilet würde mir jetzt auch gefallen.
Bananen ess ich pur gerne, aber in Joghurt, Kuchen, Eis... oder gebraten, gebacken, gegrillt oder was weiß ich geht mal garnicht :lol:
:lol3:
Hab das eben mal nachgekocht und naja, fand ich jetzt nicht sooo scharf ... bin da wohl vonner Arbeit her anderes gewöhnt ... (Jalapenos getrocknet und gemahlen als Gewürz ... und es war zu viel Schinken. Ich hatte schon nur 100 gr genommen und da hätte es auch die Hälfte getan ... ;)
Training 12.11.2011 (Beine, Cardio)
Beinpresse
1 x 8 Wdh. 93 kg
2 x 8 Wdh. 100 kg
1 x 8 Wdh. 86 kg
Ausfallschritte
1 x 10 Wdh. 50 kg
Beinbeuger
10 Wdh. 39 kg
2 x 8 Wdh. 45 kg
Beinstrecker
3 x 8 Wdh. 45 kg
Cardio
30 min aufm Fahrrad bei 150-160er Puls.
Hier noch paar Bilders.
Zieh die Arme bei der Doppelbizepspose von vorne mal ein wenig mehr nach vorne!