Dummzeug!
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Dummzeug!
Ne ne, ich hab es mir etwas zuuuu gut gehen lassen in letzter Zeit.Zitat:
Zitat von Brisko
-Kh Ausfallschritte
-Beinbeuger
-Latruckeln
-duale Rudermschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Bauch
-Waden
15min. Stepper
Noch Aua im Beinbizeos und Poppes. Da war der Lauf heute nicht so vergnühlich.
-Kniebeugen
-Dips
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepstrecken am Seil
-Waden
20min. Crosser
Und eben musste ich erst mal wieder ausgiebig Sofa horchen. Training war wohl wieder gut anstrengend.
-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch
15min. Crosstrainer
-Beinpresse 45°
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Crosser
-Ausfallschritte
-Beinbeuger
-Latruckeln
-duale Rudermaschine
-Lh Shrugs
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Waden
-Bauch
30min. Crosser
-Kniebeugen
-Dips
-Lh Schrägbankdrücken
-aufrechtes Lh Rudern
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Waden
20min.Crosser
-Kreuzheben
-Latzug, enger PG
-sitzendes Kabelrudern, enger PG
-Überzüge am Seil
-Kh Curls
-Bauch
20min. Laufband
-Ausfallschritte
-Beinbeuger
-Latruckeln
-Lh Shrugs
-duale Rudermaschine
-Kh Seitheben, hinterer Delta
-Bauch
-Waden
-Beinpresse
-Lh Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Frontdrücken
-Seitheben am Kabel
-French Press
-Waden
-vorgeb.Lh Rudern
-Klimmis
-Kh Rudern
-Überzüge am Seil
-Curls am hohen Kabel
-Bauch
20min. Crosser