Wie werde ich so ? (ernstgemeint)

wie mit dem gewicht danach wieder runter ... wieviele sätze machst du denn bitte ?

3-4 Sätze..

50kg, 55kg, 60kg, 55kg zum Beispiel..
oder 55kg, 60kg, 55kg..

Also ich trainiere:3 Sätze
1. Satz 57, 5 kg 12 mal
2. Satz 57, 5 kg 10 mal
3. Satz 57, 5 kg 8 mal
Ich hab mal zum Spaß eine Maximalwiederholung gemacht! Da hab ich 85 kg gedrückt!

Ich werd jetz aber mal versuchen von oben anzufangen:
60kg
60kg
55kg oder so..
glaube das ist vorteilhafter zum steigern..

bei mir sind es 10/10/8 bei 60 kg ...