Heute wurd mir leicht schlecht während des Trainings, hab 2 brötchen mit Frichkäse gegessen, hat mir auch vollkommen gereicht eigentlich, war aber wohl zu wenig, ich weiß es nicht... :ratlos:
Hat auch ordentlich reingehauen die ganze zeit...
3 Sätze à 15 Wdh. Kniebeugen (40kg)
3 Sätze à 15 Wdh. Latziehen (70kg) (+ 5kg)
3 Sätze à 15 Wdh. KH-Schulterdrücken (10 kg) (pro Kurzhantel)
2 Sätze à 15 Wdh. Bankdrücken (30kg)
2 Sätze à 15 Wdh. Butterfly (40 kg)
3 Sätze à 10 Wdh. Hammercurls (10 kg)
3 Sätze a 15 Wdh. Trizepsdrücken am Kabel (15 kg)
3 Sätze à 15 Wdh. Crunches
3 Sätze à 15 Wdh. Backextensions
Butterfly und KH-Schulterdrücken gingen aufeinmal erstaunlich leicht...
Fein, die Kraft nimmt für mich jetzt endlich merklich zu und ich darf pausieren ab Sonntag :roll: