Trainingslog vom Dragracer

War irgendwie nicht so das geile Training heute...

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 12|10|6 <- aber bessere Ausführung

LH Bankdrücken 2x15, 1x11 (42.5KG) <- konnte die Hantel grad noch halten im 3ten Satz

Fliegende 2x15 (10 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 2x15 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG) -> war auch nich easy, aber geht mittlerweile

Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)

Crunshes 2xMax (/) 23|14 -> effektivere Ausführung

Hatte irgendwie auch das Gefühl, dass nach den 5 Tagen ohne Training meine Arme schon wieder dünner geworden sind. Kann das daran liegen, dass jeglicher Pump fehlte? Oder liegt das an dem Joggen?

Zitat:

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Kann das daran liegen, dass jeglicher Pump fehlte? Oder liegt das an dem Joggen?

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Wenn du deine Muskeln länger nicht beanspruchst, "verkleinern" sie sich (werden aber nicht abgebaut). Nach einem Training sollte das ganze dann aber wieder auf dem alten Level sein.

Heute kann ich nicht trainieren, weil ich irgendwie Schmerzen vom Brustbein ausgehend hab... Kann es sein, dass der Brustkorb wächst? Oder ich hab mir mit Überzügen irgendwas kaputt gemacht... :cry:

Immernoch schmerzen... Hoffentlich geht das bald wieder weg.

Erstmal gute Besserung!

Wenn die Schmerzen nach dem WE noch nicht weg sind, würde ich den Arzt aufsuchen.

lg Marvin

Joa also soweit ich mich mit Hilfe von Wikipedia selbst diagnostiziert habe, müsste es eine Muskelzerrung sein. Man sieht nämlich auch nichts äußerlich. Es tut nur bei gewissen Bewegungen weh.
Dabei wollte ich diese Woche wieder ordentlich trainieren... :cry:

Bin wieder dabei!
Gestern erstmal auf die Waage gestiegen und meine 80KG sind geknackt.:)

Heute dann wieder locker angefangen zu trainieren:


Kniebeugen 3x15 (60 KG) <- ging richtig leicht *g

Klimmzüge 12|10

LH Bankdrücken 3x15 (42.5KG) <- Wieso knackt da ab und zu das Schlüsselbein?!

Fliegende 2x15 (10 KG) -> 12.5kg testen evtl.

Überzüge 1x15 (17.5 KG) -> hui... vielleicht mim Gewicht runter...

Schulterdrücken 2x15 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG)

Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)

Crunshes 2xMax (/) 26|15

Heute hab ich zwar nicht traininert, aber ich freu mich jeden Tag wieder über meine Muskeln und bin echt froh, dass ich hier bei euch angefangen hab. 8-)

Heute trainiert und es war geil! 8-)


Kniebeugen 3x15 (62.5 KG)

Klimmzüge 14|12|11 <- yeah!

LH Bankdrücken 2x15, 1x11 (42.5KG)

Fliegende 1x15, 1x11 (12.5 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x12 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG)

Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)

Crunshes 2xMax (/) 30|15

Hat Spaß gemacht, vorallem die Leistung bei den Klimmis find ich geil.

Zitat:

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vorallem die Leistung bei den Klimmis find ich geil.

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Ja, sehr respektabel! :daumen:

Heute gabs zur Belohnung Muskelkater in Schultern/Nacken/Brust usw... :mrgreen:

Hab mich heute wieder durchgerungen Training zu machen und muss sagen, geiler Pump.:D

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 14|13|10

LH Bankdrücken 2x15, 1x10 (42.5KG) -> liegt das am breiten Griff?

Fliegende 1x15, 1x12 (12.5 KG)

Überzüge 2x15 (17.5 KG)

Schulterdrücken 1x15, 1x12 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG) -> mein Nacken is der Hammer *hrhr

KH-Curls 2x15 (15 KG)

Trizepsdrücken 2x15 (10 KG)

Crunshes 2xMax (/) 25|16


Also die Motivation schlechthin ist wirklich der PUMP. 8-)

Hui, heut ganz guter Muskelkater, wie in den alten Zeiten. :mrgreen:

So, da die Motivation wieder da ist, hier mein Training von eben:

Kniebeugen 3x15 (60 KG)

Klimmzüge 15|12|12

LH Bankdrücken 2x15, 1x14 (42.5KG) <- wird auch immer besser

Fliegende 2x15 (12.5 KG)

Überzüge 1x15 (18.5 KG), 1x15 (17.5 KG) <- man glaubt kaum, was 1KG ausmacht...

Schulterdrücken 1x15, 1x11 (15 KG)

Shrugs 2x15 (17.5 KG)

KH-Curls 2x15 (15 KG)

Trizepsdrücken 1x10 (12.5 KG) 1x15 (10 KG)

Crunshes 2xMax (/) 28|16

Beinheben 1xMax 15 <- da sieht man mal, was man alles nicht kann *g

Keinerlei Muskelkater, dabei hätt ich gestern wetten können, dass ich mich heute kaum noch bewegen kann. Komische Sache.