Ich sehe einen muskellosen Körper!
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Ich sehe einen muskellosen Körper!
Ich lese einen hirnlosen kommentar!
Persönliche Meinung, kein Kommentar!
Oh, verzeihe:
Ich lese eine hirnlose persönliche Meinung.
Zeig erst mal Deinen her, ehe Du hier zu anderen Usern abwertende Kommentare, Meinungen oder was auch immer abläßt. Große Klappe - nichts dahinter. :roll:Zitat:
Zitat von DorianYates
Geht doch nicht drauf ein und ignoriert "es" einfach :-).
Das könnte dem so passen. :evil:Zitat:
Zitat von Riddick84
Und sehen die Schultern so mies aus? ;)
Ich sage es mal so, im Alltag läufst Du nicht mit ner Doppelbizepspose durch die Gegend (vermute ich mal ^^), deshalb würde ich mich insoweit mehr an diesem Pic orientieren. Und da finde ich können noch ordentliche Kappen rauf, aber das wirst Du schon hinbekommen. ;)Zitat:
Zitat von Riddick84
zu meiner Verteidigung die Kamera hat das Foto von unten gemacht, also Stand nicht mit mir auf selber Höhe. :).
Aber jaa, werd mich bemühen etwaige Defizite auszubügeln :)
Ist ja auch nur meine subjektive Meinung, andere sahen das ja durchaus weniger streng. ;)
Bei dir klingt selbst Kritik, positiv! :mrgreen:
Ich sollte Diplomat werden. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Riddick84
So ab Heute starte ich einen 3er TP:
Das wäre der 3er:
Heute
TE1: Brust/Bizeps/Waden
Schrägbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Flachbankdrücken 3 x 8 Wdh.
Cable-Cross 3 x 12 Wdh.
Butterfly (Gerät) 3 x 12 Wdh.
SZ-Curl 2 x 12 Wdh.
Scott-Curl 2 x 12 Wdh.
Hammercurl 3 x 12 Wdh.
Wadenheben stehendd 4 x 12 - 15 Wdh.
TE2: Quadrizeps/Schultern/Bauch
Schulterdrücken 3 x 8 Wdh.
Seitheben 3 x 12 Wdh.
Seitheben vorgebeugt 3 x 12 Wdh.
Kniebeuge 4 x 8 Wdh.
Beinpresse 4 x 8 Wdh.
Beinheben 3 x 12 - 15 Wdh.
Crunches 3 x 12 - 15 Wdh.
TE3: Rücken/Trizeps/Waden
Klimmzüge/Latziehen vor die Brust (beiter Obergriff) 4 x 8 Wdh.
LH-Rudern vorgebeugt 4 x 8 Wdh.
Gestrecktes Kreuzheben 3 x 6 Wdh.
Dips 3 x 8 Wdh.
French-Press 3 x 12 Wdh.
Cable-Pushdowns 2 x 12 Wdh.
Wadenheben stehend 4 x 12 - 15 Wdh
Also heute war 1. Tag nach dem 3er TP. War richtig geiles Training.
Hier so die Max. Werte:
FBD: 75kg 6x
SBD-KH: 27,5kg 6x
CC: 70Kg 8x
Butterfly: 80kg
SZ-Curls: 45kg 6x
Hammercurls: 20kg 6x
Scottcurls: 35kg 8x
Waden heben stehend: 200kg 12x
Wadendrücken an BPresse: 90kg 12x