Aso^^
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Aso^^
also schaetzen wuerd cih die pauschal auf >10 kg ... aber wenn ich die schwerer schaetze als sie eigentlich is is das ja peinlich :P dann habe ich mich ja selber beschissen xD
d = 30mm -> ca. 10kg
d = 50mm -> ca. 20kg
EDIT: mm natürlich :mrgreen:
was is denn d dabei ?
Durchmesser? denke ich mal:ratlos:
ne macht kein sinn:-D
du weißt doch: denken ist nich so deine stärke :mrgreen:Zitat:
Zitat von roxymusic
:evil:jajaja!
:mrgreen:
innendurchmesser der scheiben bzw außendurchmesser der stange :wink:
Welche Stange hat denn nen Durchmesser von nem halben meter? :jumpers:Zitat:
Zitat von melloo
siehste deswegen schreibe ich lieber ohne stange ;DZitat:
Welche Stange hat denn nen Durchmesser von nem halben meter?
te1
Flachbankdrücken 4 Sätze a 6-8 Wh´s
Schrägbankdrücken 3 Sätze a 6-8 Wh´s
Kabelcross 4 Sätze a 12 Wh´s
trizepsdings mit der sz stange hinterm kopf 3 Sätze 12 Wh´s
Trizeps Kabel Pushdowns 3 Sätze max. 12 Wh´s
Wadenheben an der Beinpresse 6 Sätze 12-25 Wh´s
heute war ich richtig motiviert ... hatte mich richtig gefreut aufs training.
dann der erste satz direkt super gelaufen ... und dann ging garnichts mehr. gane ze power war weg.
hab dann mir nich die gewichte gemerkt weil mich das son bischen angepisst hat.
Moah vertippt :D Habs editiert.
40 min aufn crosstrainer :)
danach mein shirt ausgewrungen
hier nochmal fuers log
te2
[B]Latziehen 8x70 7x70 8x65 8x65 6x65 8x60
Sitzendes Rudern 12x40 10x40 12x35 12x35 10x35
latziehen maschine 2x12 wdh
Hyperextensions 3 Sätze a 12 Wh´s
SZ-Curl (gewicht ohne stange) 10x20 10x20 12x15
Hammercurls 12x10 12x7
Shrugs (gewicht ohne stange) 16x100 15x100 12x80
hab heute das mal beim latziehen probiert wie das in dem thread von vor ein paar tagen angesprochen wurde.
so uebel wie heute hat das noch nich sich angefuehlt.