KH UND KB in einer TE sind eher kontraproduktiv! Babsi hat da völlig Recht, Susi....
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KH UND KB in einer TE sind eher kontraproduktiv! Babsi hat da völlig Recht, Susi....
Für ne Frau nicht schlecht. :mrgreen:
Wechsel es einfach von TE zu TE ab.
Na warte ... ^^Zitat:
Zitat von Patta90
Hier ist die TE von heute, Dauer waren 75 Minuten.
Aufwärmen Crosstrainer, Fat-Burn-Programm - 10 Minuten
Kniebeugen Aufwärmen 18,5 kg: 2x20 / 23,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Ausfallschritte 23,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Kreuzheben 25,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Rudern LH Aufwärmen 18,5 kg: 2x20 / 24,5: 12 - 11 - 11
Frontheben KH Aufwärmen 2x2 kg: 2x20 / 8x2 kg: 15 - 12 - 13
KH Bankdrücken 10x2 kg: 15 - 15 - 13
Schulterdrücken KH Aufwärmen 2x2 kg: 2x15 / 6x2: 10
Wechselgriff-Curls Aufwärmen 2x2 kg: 2x15
Bauch - Crunshes etc.: 36 - 36 - 36 (gesteigert)
Also ich war nicht soooo zufrieden, keine Zeit eben ...
Heute war Cardio dran, 45 Minuten OHNE Pulskontrolle. Fat-Burn-Programm, kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 441.
Warum hab ich dann in TE 3 beide gleichzeitig drin?^^Zitat:
Zitat von Dirk_39
Äh ja, warum eigentlich? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Chaser
:zunge:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Tja, Chaser hats halt drauf :mrgreen:
Ein Wunder der menschlichen Anatomie ... :mrgreen:
Hier ist die TE von heute, Dauer waren 75 Minuten.
Aufwärmen Crosstrainer, Intervall-Programm - 10 Minuten
Ausfallschritte Aufwärmen 14,5 kg: 2x20 / 24,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Kreuzheben 26,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Bankdrücken Aufwärmen 14,5 kg: 2x20 / 25,5 kg: 15 - 15 - 15 (gesteigert)
Fliegende KH 6x2 kg: 15 - 15 - 15
LH Frontheben 12,5 kg: 15 - 10 - 9
neg. Schulterpresse LH Aufwärmen 10,5 kg: 2x15 / 15,5 kg: 13 - 12 - 15
Seitenheben KH 2x2 kg: 9 - 9 - 8
Kickbacks KH 10x2 kg: 12 - 12 - 15
Bauch - Crunshes etc.: 38 - 38 - 38 (gesteigert)
Heute lief's besser, zeitmäßig komme ich jetzt viel besser hin. :icon_cheers:
Seitenheben lief scheiße, aber das tut's ja immer. :sad:
Gruß
WoM
Hab' gerade die Cardio-Einheit hinter mir, 45 Min. Valley-Programm. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 471. Jetzt bin ich platt und der MK von gestern ist auch total heftig ... :-?
Eher des weltlichen Schicksals. :lol:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Btw... warum läuft Seitheben denn so scheiße?
Gute Frage, was weiß ich? Vielleicht sollte ich die Gewichte abmachen und nur die Stange heben ... :?Zitat:
Zitat von Chaser