Rudern am KabelZug
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Rudern am KabelZug
So hört sich das gleich viel besser an. ;)Zitat:
Zitat von TerryTate
:D sry, kürze Kabelzug immer so ab
In Zukunft hoffentlich nicht mehr.Zitat:
Zitat von TerryTate
aye, gibt das jetzt eine Verwarnung? :sad-smiley:
Nö, warum auch. Ich setze darauf, daß Du es besser machst. ;)Zitat:
Zitat von TerryTate
Hm, war heute irgendwie recht schwach auf der Brust, rest war dafür ganz ok
Code:Brust / Schulter / Biceps
LH BD 6x100 | 6x100 | 3x110
MP SBD 10x50 | 10x60 | 7x70
SB KH Flyes 9x15 | 8x17.5
Cablecross 7x20
MP SD 7x60 | 4x70 (doch zu viel :D) | 7x60
KH SH 10x15 | 10x15 | 8x15
SZ FH 10x30 | 10x30
LH Curls 10x40 | 6x42.5 | 4x42.5
Hammercurls 6x17.5 | 6x15
Kabelcurls 15x40
Nachtrag von der Rücken/Biceps/Triceps TE
Code:3 Latzug 10x80 | 8x90 | 8x90 Nächstes Mal Steigern
3 Kabel Row 8x90 | 8x90 | 8x90 Nächstes Mal Steigern
3 KH leicht 10x90 | 10x90 [...] sehr langsam und kontrolliert, zum wieder reinfinden,
nach 2 Sätzen hatte ich kein Bock mehr und hab Shrugs gemacht
3 KH Curls 8x17.5 | 6x20 | 6x20
2 Kabel Curls ... vergessen aufzuschreiben
3 Tricepsdrücken ... vergessen aufzuschreiben
Letztes Training Brust/Schulter/Arme
Code:3 MP BD 7x100 | 7x100 | 6x100
3 Masch SBD 8x70 | 7x70 | 10x35
3 KH SB Flyes ...
3 MP 6x60 | 4x60 | 6x40
2 KH FH 10x15 | 10x15
3 KH SH 10x12.5 | 10x12.5 | 10x10
3 TD Seil 12x50 | 8x60 | 7x60
2 TD Supiniert 8x30 | 10x30
3 KH Curls 8x20 | 6x20 | 4x20
Heute Rücken/Arme
Code:3 Latzug untergriff 8x95 | 7x95 | 7x95
3 Kabel Rudern 6x95 | 8x90 | 7x90
2 KH 8x100 | 8x100 und wieder kein Bock mehr... wär viel mehr gegangen
2 Shrugs 6x100 | 12x100
3 KH Curls 8x20 | 8x20 | 6x20
2 Kabel Curls 10x50 | 11x50
3 TD Seil 15x60 | 12x60 | 11x60
Brust/Schulter/Arme
Sau schwach auf der Brust heut, dafür nahezu überall gesteigert :ratlos:Zitat:
Dual Bankdrücken 6x100 | 6x100 | 4x100
Maschinen SBD 10x70 | 9x70 | 12x35
KH SB Flyes 10x15 | 10x15 | 10x15
Military Press 7x60 | 6x60 | 7x60
Frontheben 12x15 | 12x15
Seitheben 12x12.5 | 12x12.5 | 11x12.5 + Drop
Tricepsdrücken Seil 15x60 | 9x65 | 7x65
Tricepsdrücken Supiniert 12x30 | 12x30 + Drop
KH Curls 9x20 | 8x20 | 6x20
Vll bisschen wenig gegessen die letzten Tage: Prüfungsstress
Nächstes Training: Steigern Frontheben
Ach beschwer dich nicht du Vogel. Dreistellig drücken ist doch schon megafett...wäre froh wenn ich in dem Bereich wäre! Und wegen dem Essen: Ey, du kaufst doch gut ein, dann musst du dat auch futtern! Einfach vorkochen oder zur Not Haferflocken+Quark+Buttermilch und dann Go :)
btw. ich schau immernoch nebenbei dieses Drecksvideo! Alles deine Schuld. ^^
Werde meinen Haferflockenkonsum wieder etwas hochschrauben, bin schon zum Kochen gekommen, aber zwischen durch die KHs vernachlässigt, nur Nüsse/Buttermilch und so...
Wird aber wieder :D
@video: hrhrhr :twisted:, du weißt bescheid
Triceps geht im moment gut ab :) Form gefällt mir momentan. Arme kommen auch langsam, habe wie ihr sicher seht die Frequenz erhöht.Code:Rücken/Arme/Waden
Latzug eng 10x95 | 10x95 | 8x95
KZ Row 9x90 | 8x90 | 7x90
Shrugs 10x100 | 10x100
KH Curls 10x20 | 7x20 | 5x20
Kabel Curls 13x50 | 12x50 + Drop
Tricepsdrücken 15x65 | 9x65 | 10x30
Wadenheben
-Schwer Biceps, und leicht triceps
-Schwer Triceps, und leicht biceps
Find ich so ganz gut, nur Waden kommen jetzt noch intensiver dran.
Dafür ist meine HASSÜBUNG Kreuzheben entgültig rausgeflogen
Pu... - ääääääääääähm - *räusper*Zitat:
Zitat von TerryTate
So kriegst du nie ein breites Kreuz ... :D
Lol wie diese Sprüche selbst schon bei Usern gebracht werden, die schon breit SIND ^^:icon_scratch:
:esser3: