Kniebeugen + unterer Rücken.

Also das mit dem Dehnen in der Squat position nur zusätzlich wollte ich eben klarstellen :D

Desweiteren versuch ich jetzt eine Box aufzutreiben um zu gucken ob Box-Squats besser laufen.

Und zu der Hüfte muss das wirklich total sichtbar sein wie die nach hinten geht oder ist es mehr so ein abkippen der Hüfte und ein leichtes nach hinten gehen. Oder ist das nicht zu verallgemeinern und bei jedem anders?

Zitat:

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Zitat von Etern1ty

Also das mit dem Dehnen in der Squat position nur zusätzlich wollte ich eben klarstellen :D

Desweiteren versuch ich jetzt eine Box aufzutreiben um zu gucken ob Box-Squats besser laufen.

Und zu der Hüfte muss das wirklich total sichtbar sein wie die nach hinten geht oder ist es mehr so ein abkippen der Hüfte und ein leichtes nach hinten gehen. Oder ist das nicht zu verallgemeinern und bei jedem anders?

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Das ist erstens bei jedem und zweitens von Variante zu Variante unterschiedlich. Bei der Powerlifter-Variante z.B. geht die Hüfte mehr nach hinten, aber deswegen muss man auch den Oberkörper stärker nach vorne neigen.

Aber das sind alles Feinheiten. Das Wichtigste ist, dass du mit geradem Rücken die nötige Tiefe erreichst und nicht mehr ausschließlich aus den Quads beugst. Und dahin bist du ja anscheinend unterwegs.

Zitat:

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Zitat von spammer69

Das ist erstens bei jedem und zweitens von Variante zu Variante unterschiedlich. Bei der Powerlifter-Variante z.B. geht die Hüfte mehr nach hinten, aber deswegen muss man auch den Oberkörper stärker nach vorne neigen.

Aber das sind alles Feinheiten. Das Wichtigste ist, dass du mit geradem Rücken die nötige Tiefe erreichst und nicht mehr ausschließlich aus den Quads beugst. Und dahin bist du ja anscheinend unterwegs.

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Okay vielen Dank (:

Ist ein stand von 90cm bei 174cm noch akzeptabel oder ist das eigentlich egal, solange man die Knie weit genug rausgedrückt bekommt (funktioniert ist aber sehr anstrengend ich hoffe das bessert sich mit etwas Übung).