Naja, sag das nicht, ich hab mir damit nen leichtes Hohlkreuz antrainiert. Wird halt doch mehr die Rückseite belastet.
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Naja, sag das nicht, ich hab mir damit nen leichtes Hohlkreuz antrainiert. Wird halt doch mehr die Rückseite belastet.
Verstehe ich nicht... :ratlos: Weil du nie Bauch trainiert hast oder was?Zitat:
Zitat von Chaser
7Wochen Training und schon ein 2er Split?
So siehts aus.Zitat:
Zitat von moralConduct
Hab schon nach 3 Wochen GK auf 2er Split umgestellt :-DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
und da wird ständig behauptet, man braucht keine bauch-isos wenn man harte grundübungen macht.
wieso hast du so schnell aufn 2er umgestellt?
Weil mir die Zeit zum Muskelrefresh zu kurz wurde mit Standard-GK... Btw... Heute fetten MK :Stemmer:Zitat:
Zitat von hmm...egal
hast du vorher nen anderen sport gemacht?
wie kann es sein, dass die regenartion als trainingsanfänger so schnell vorran schreitet?
Früher schonmal Kraftsport im Studio...Zitat:
Zitat von hmm...egal
RHT :ass: Ne kein Plan :ratlos: Der 2er chillt mich jedoch sehr :DZitat:
Zitat von hmm...egal
Vielleicht macht der Cardio?Zitat:
Zitat von hmm...egal
11.06.2010 TE2: Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Gewicht: 62 - 63kg
Dauer: 84min
Stimmung: top
Fazit: War lustig heute, Kollege von damals hat mittrainiert, deshalb die TE-Dauer. Rücken habe ich die Abfolge geändert, dadurch keine Probleme mehr mit Griffkraft, danke Chris! Schulterdrücken mache ich nun hinter dem Kopf, gibt mir ein besseres Gefühl. LH-Rudern stehend läuft komischerweise nun super mit der SZ. Geile TE!Code:Kreuzheben 53,5kg 10 / 10 / 10 # bessere Technik
LH Rudern vorgebeugt 44,5kg 10 / 10 | 47,0kg 10 # gesteigert
Klimmzüge 7 / 4 / 4
Schulterdrücken 29,0kg 10 / 10 / 9 # gesteigert
LH-Rudern stehend 27kg 10 | 29,5kg 10 | 31,0kg 8 # gesteigert
Enges Bankdrücken 39,5kg 10 | 41,0kg 10 | 43,5kg 10 | 46,0kg 9 / 8 # gesteigert
French Press 22kg 0 / 0
Wadenheben stehend KH 22,5kg 0 / 0 / 0
Wadenheben sitzend LH 53,5kg 0 / 0
Pierre, ihr sollt trainieren und nicht quatschen! :?
Mal wieder MK in den Adduktoren und in den Schultern :shock: Gestern wieder viele positive Rückmeldungen bzgl. Training und Body erhalten, top motivation 8-)
Ich musste ihm die Ausführungen erläutern! :motz1:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
du hast in einer woche dich beim engen Bankdrücken um fast 10kg gesteigert? Nicht schlecht!
Es täuscht... Liegt nur an der Koordination und daran, dass ich von 12 auf 10 Wdh. runter bin :)Zitat:
Zitat von Lappen