Na moorli, immernoch krank? :lach:
Druckbare Version
Na moorli, immernoch krank? :lach:
Hättest du jetzt nix geschrieben, Mario, wär das Ding hier schön langsam inner Versenkung verschwunden ;-)... aaaaber nein :mrgreen:
Was hat denn Iloveme angestellt? :gruebel:
Soo. Gerade frisch ausm Urlaub zurück. Gewichte sind gleich geblieben. Habe nur einmal die Möglichkeit gehabt zu trainieren. Und das war auch alles andere als optimal. Nunja, auf jeden Fall war es eine Erleichterung wieder am Eisen zu sein - Richtig! 2 Wochen kommen einem vor wie mehrere Monate. Gewichte sind gleich geblieben.Code:Beine, Brust, Trizeps
Beinpresse:
12x 490
10x 500
8x 540
Beinbeuger:
10x 70
10x 70
10x 70
Beinstrecker:
Hatte ich keine Lust!
FBD:
10x 90
10x 90
10x 90
KH-SBD:
Hatte ich kaum noch Kraft für
Butterfly:
8x 85
8x 85
6x 85
Trizepsdrücken am Kabelzug mit Seilgriff:
10x 45
10x 45
10x 45
@MBP: :tot:
PS: Spammer gesperrt?!? :conf:
Wo warste im Urlaub?
In Waren an der Müritz. ;)
ist es schön dort?
Wir hatten Glück mit dem Wetter. Waren ist allgemein eine schöne, aber vor allem saubere Stadt. Natürlich im Sommer überfüllt mit Touristen. An der dortigen Marina haben wir uns ersteinmal ein Hausboot für eine Woche gemietet.
http://www.seegebiet.de/stadtgebiet/plus/yachthafen.jpg
Wenn man sich ca. 150 Meter vom Land entfernt, merkt man schon den Wind deutlich. Selbst bei 30 Grad ist einem nicht heiß. Der Wind ist meistens trotz der Hitze erfrischend. Das Wasser betrug wo wir da waren auch immer zwischen 22 und 26 Grad.
Und wer bist du auf dem Bild ?:gruebel:;-)
Ist doch klar! Der der auf dem Bauch liegt und in die Tiefe gezogen wird! Nach so einer ordentlichen Bein TE kann man doch gar nicht mehr stehen, danni :)
Scheint ja ein Bombenwetter gewesen zu sein :daumen:
Stimmt, wie kommts?Zitat:
Zitat von Moorli
Wahnsinnspump bei den Curls. T-Hantelrudern mal ausprobiert. :thumright:Code:Rücken, Schultern, Bizeps, Bauch
Latzug:
15x 75
15x 80
15x 80
Kreuzheben:
6x 190 PITT
Aufrechtes Kabelrudern im Untergriff:
15x 80
15x 75
15x 75
Vorgebeugtes T-Hantelrudern:
12x 60
12x 60
12x 60
Vorgebeugtes Seitheben:
8x 12,5
8x 12,5
8x 12,5
KH-Schulterdrücken:
20x 22,5
20x 22,5
20x 22,5
Shrugs mit Lh:
10x 120
10x 120
10x 120
Bizepscurls:
35x 10
35x 10
35x 10
Bauchmaschine:
12x 60
12x 55
12x 55
Seitliche Crunches
Rotatorentraining
Bizepscurls mit der Langhantel?
Nein, KH!
Achso 35Wdh! :D
Ich dachte 35kg..