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Ich werte nur die Grundnahrung, also die großen KH-, EW- & Fettlieferanten. Obst, Gemüse und sonstige Snacks werden nicht beachtet. Das Abendessen mit meinen Eltern beziehe ich auch nicht mit ein.Zitat:
Meiner Meinung nach sollte man im Aufbau nur darauf achten, dass man seinen Bedarf durch die Grundnahrung gedeckt hat. Alles weitere schadet, wenn man nicht gerade Fett wie Wasser ansetzt, nicht wirklich...
Kennt jemand ein gutes Nokia-App zum Kalorienzählen?
Calculator :bier:Zitat:
Ne sorry - leider nicht, aber ich find das schon zu übel vom Grad der Genauigkeit, wenn man auch noch unterwegs sich die kcals zusammenaddiert vom Hamburger o.ä.
soo :D
also wenn ich Trizeps Train mache, fange ich mit Frech Presse an, soo während ich die Übung ausführe, spür ich den Trizpes richtig und es zieht auch, aber so bald ich den Satz beendet hab, ziehts nit mehr, oder nicht sehr stark, bei Calble Pushdowns das gleiche, aber der Muskel ist aber schon ausgepowert, aber ich spür kein "nachbrennen" sag ich ma
egal welchen Muskel ich sonst trainiere, spür ich nach dem Satz noch ein Ziehen, nur da nit....warum is das so?
Eventuell, weil der Trizeps ein relativ kleiner Muskel ist? :ratlos:
bizeps auch!? und da spür ich hinter her immer was...aber ist doch eig dann egal, der ist jaa ausgepowert heisst das Train hat "geklappt" im dem sinne?
Genau so! :daumen:Zitat:
okk dankee ;))
Ich muss die Kalorienzahl noch weiter erhöhen.
Nun die Frage, soll ich die KH's, EW oder das Fett erhöhen? Was ist im Moment am sinnvollsten?
Bin zur Zeit bei ca. 5g-5,8g KH's pro Kg, 3g-3,2g EW pro Kg und 0,9g-1g Fett pro Kg.
Das ist Wurst.
ich würd die khs erhöhen, dann hast vllt auch mehr power beim training;)
Ist mir schon klar, dass es im Endeffekt egal ist, solange die Kalorienzahl steigt und das + größer wird. ;)Zitat:
KHs oder EW. Eher KHs.
Zum Trizeps-Problem: Häng am Ende nochn Satz mit vielen Wdhs dran oder machn Reduktionssatz. Könntest auch auf Push/Pull umstellen. Mein Trizeps ist jedenfalls immer platt.^^
:thumleft: hab ich auch gemerkt. @ Marcel - was ich dir hier empfehlen kann: Roggenknäckebrot zum Dippen im gesüßten Magerquark und Haferflocken. Sehr sehr geil und esse ich derzeit täglich. Am besten nen Appel in den aufgekochten Haferflocken noch dazu. Boah ey :DZitat:
ehm, mir kam heute der gedanke, werde doch bis ende februar auf masse gehen danach defi, will in der defi an trainingsfreien tagen auf kh völlig verzichten und sehr viel wasser, suppen, mageres fleisch & gemüse essen.
trainingstage dann haferflocken zum frühstück und 2std vorm train kh,ew mahlzeit und dat wars.
??