Trainingslog von Marcel

Du Tier!

Brontal ! ^^

Ihr Lügner! :(

:pueh:

Ist ja sehr lieb gemeint, aber ich weiß ja nunmal, dass es nicht ernst gemeint sein kann. :/

Finde dich damit ab. Das schreiben die auch immer in meinen Log. :lol:

weiter so, marcel:kh:

Die meinen das "du Tier" nicht wegen der kraftwerte, sondern wegen der starken Entwicklung die du von TE zu TE machst, angefangen hat ja jeder mal klein, und ich bin auch noch ganz klein ^^ , aber bald :knie::knie::knie::knie::knie:

Und deine Entwicklungen finde ich auch wirklich spitze wenn ich mir das mal so ansehe

Respekt

Ja, das finde ich. Du steigerst dich jede TE gut! :)

Mein Rückenprogramm sieht ja im Moment so aus:

Code:

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Rücken
gestrecktes KH 3x 8-12
KH-Rudern 2x 8-12
SZ-Rudern 2x 10-12
Kabelzug Frontdrücken 2x 10-12

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Ich würde gerne sitzendes Rudern einbauen, da ich es gerade mal kurz ausprobiert habe und ein sehr geiles Muskelgefühl hatte.

Wo könnte ich das also sinnvoll einbauen, bzw. durch was ersetzen, oder ist es gar nicht sinnvoll? :mrgreen:

Also, spontan würde ich sagen, dass ich es gerne durch KH-Rudern ersetzen würde, da mir das nicht wirklich liegt und ich dort immer noch kein gutes Muskelgefühl entwickelt habe, obwohl ich es nun schon länger im TP habe.



Was sagt ihr?

Ich würde es auch anstelle des KH-Rudern machen.
Dann sähe der Plan folgendermaßen aus:

Rücken
gestrecktes Kreuzheben 3x 8-12
sitzendes Rudern 2x 8-12
SZ-Rudern 2x 10-12
Kabelzug Frontdrücken 2x 10-12

Sehr geil. Gefällt mir.

Passenderweise steht heute die TE2 an. :hihi:




Edit:
Was sollte da so an Gewicht gehen? Vielleicht mit 25kg anfangen, oder eher 20kg?

Dann viel Spaß beim Ausprobieren. ^^
Du nimmst einen engen Griff, oder?

Habe mir gerade mal deine anderen Kraftwerte angesehen. Ich würde 25kg nehmen. ;)

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Du nimmst einen engen Griff, oder?

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Ich könnte auch weiter Greifen, je nach dem was sinnvoller wäre.

Ich bevorzuge beim sitzenden Rudern den engen Griff.
Damit baut man auch schön Rückentiefe auf. ^^

Da du als letzte Übung sowieso SZ-Rudern machst und dort wohl weit packst, würde ich auch dir zum engen Griff beim sitzenden Rudern raten.