Bis jetzt hab ich alles exakt so gemacht wie es da steht und mir gehts super ;)
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Bis jetzt hab ich alles exakt so gemacht wie es da steht und mir gehts super ;)
Tag 12
1. Frühstück
07:30Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
Mittag
14:30Uhr
- Da ich heute nur geile Nachrichten bekommen habe, habe ich mir heute mal was gegönnt :P
- nen großen Teller Gyros mit Zaziki und Zwiebeln
- dazu 1 Glas Cola
Dafür gibts kein zweites Frühstück und keine Nachmittagsmahlzeit :D
Hab endlich nen Job bekommen ;)
Find ich auch top! weiter so Mirko!
Läuft bisher echt perfekt. Gute Disziplin!!! :)
vielen Dank für die Blumen, so etwas baut einen doch immer wieder auf ;)
Tag 13
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Mittagessen: (eigentlich schon Nachmittagstisch^^)
21:00Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 350g Kartoffeln
- 250g Champinions
Tag 14
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Abend:
22:00Uhr
- 180g Hähnchenfilet
- 400g Kartoffeln
- 250g Champinions
Tag 15
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Mittagessen:
19:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 350g Kartoffeln
- 250g Champinions
so 14 Tage sind rum nun das zwischenfazit:
Gewicht: 143,3kg
KfA: kommt heut Nachmittag
Tag 16
1. Frühstück
8:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
11:00Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Ei
Mittagessen:
16:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 350g Kartoffeln
- 250g Champinions
- 1 Zwiebel
Nachmittag:
21:30Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
24:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
Tag 17
1. Frühstück
9:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- ahhhh alles alle ich muss einkaufen gehen
2. Frühstück
12:30Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 2 Eier
Mittagessen:
16:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 300g Kartoffeln
- 250g Champinions
- 1 Zwiebel
Nachmittag:
19:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
24:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
:-):-):-) Na dann mal auf :-)Zitat:
Zitat von MirkoB
Tag 18
1. Frühstück
9:00Uhr
- 100g Vollkornbrot
- 100g Hinterkochschinken
- 1 Ei
2. Frühstück
12:30Uhr
- 100g Joguhrt-Müsli
- 250ml Milch
- 1 Eier
- 1 Apfel
Mittagessen:
16:30Uhr
- 150g Hähnchenfilet
- 300g Tortelini
- 200g Spinat
Nachmittag:
22:00Uhr
- 1 Dose Thunfisch
- 100g Vollkornbrot
Abendbrot:
24:00Uhr
- 250g Magerquark
- 40g Walnüsse
300g Tortellini zum Mittag ist schon ne menge Holz. Bei 300g Kartoffeln will ich nix sagen, die haben lediglich ca 76Kcals je 100g , aber bei Tortellinis sieht das anders aus. Da solltest Du ein wenig aufpassen.
ups ... hab garned draufgeschaut .. die ham 184kcal -.-
werd ich dann weniger nehmen und von der Einkaufsliste streichen fürs nächste mal ;)
dankö
Immer gerne.