Vom Training her auf jeden Fall, ansonsten nicht..Zitat:
Zitat von Exterminator
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Vom Training her auf jeden Fall, ansonsten nicht..Zitat:
Zitat von Exterminator
Dito..Zitat:
ansonsten nicht..
Heute Arme:
War auch sehr gut!Code:Arme:
Pushdowns SZ: (schwerer Block)
10x45kg
9x40kg
10x35kg
7x35kg
French Press: (SZ)
10x40kg
7+1x40kg
Pushdowns Seil:
2Rest-Pausensätze
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
?x25kg r+l
1Reduktionssatz
Scott-Curl Maschine:
?x65kg
?x55kg
1Rest-Pausensatz
Schrägbankcurls (KH)
12x18kg pro KH
7x20kg pro KH
Doppelbizepsseilzug:
10x40kg pro Seite
1Rest-Pausensatz
Schräge Curls am Kabelzug, einarmig:
8x35kg pro Seite
1Reduktionssatz
LG
Stephen
Heute Beine:
Heute nur ein leichtes Training gemacht., Fühl mich nicht so.Code:Beine:
Beinpressmaschine:
2x15Wdh. / ganzer Block
Beinstrecker:
2x20Wdh. / 60kg
Beinstrecker einbeinig:
11x35kg r+l
12x30kg r+l
10x30kg r+l
Beinstrecker:
1Reduktionssatz
Beinbeuger:
3x15Wdh. / 40kg
Gluteus-Maschine:
2x15Wdh. / ganzer Block
LG
Stephen
Kein Wunder, hast ja wohl auch bis tief in die Nacht Arnold Classic geschaut - so wie ich ;) Da kann man`s mal ruhiger angehn lassen :)
french press mit 40 kg oO krass :)
leichtes training muss auch mal sein^^
So siehts aus, Exte. :)
Danke dir Sebi. :D Jo, auf jeden Fall.
Stephen, Du wolltest doch in kürze ein Video vom Bankdrücken machen. Das French Press würde ich auch mal gerne sehen wie Du das machst. Muß aber nich jetzt sein, mach`s irgendwann wenn Du Bock drauf hast ;)
Vom Bankdrücken nicht, BD mache ich ja nicht mehr. Aber vom SBD und gesamten Brustworkout. Vom French Press kann ich natürlich auch ein Video machen. ;) Hab mal an so ne Woche gedacht wo jedes Training gefilmt wird. Also jeden Tag ein Trainingsvideo von mir für eine Woche lang. Weiß aber nicht, obs da so viele gibt, die sich für interessieren, wenn ja, dann mache ich das mal gerne. :)
Mach es :D
Let`s do it Stephen :daumen: Bin dabei, Du kennst mich doch :)
do it ^^
Dann mache ich das! :)
Klar, ich wills sehen!
Gib voigaß! :D