heute mal anders die Brust rangenommen;)
SBD MP:
10x77kg, 6x82kg, 8x77kg
Butterfly:
12x66kg, 9x73kg
BD:
10x75kg, 6x80kg, 11x70kg
MP:
10x42.5kg, 7x42.5kg, 7x40kg
Seitheben:
12x10kg, 9x10kg, 11x7kg
French Press, Push Downs usw..........
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heute mal anders die Brust rangenommen;)
SBD MP:
10x77kg, 6x82kg, 8x77kg
Butterfly:
12x66kg, 9x73kg
BD:
10x75kg, 6x80kg, 11x70kg
MP:
10x42.5kg, 7x42.5kg, 7x40kg
Seitheben:
12x10kg, 9x10kg, 11x7kg
French Press, Push Downs usw..........
Heute mal Pause und Abends zum Thailänder All you can eat :D Morgen gehts weiter :daumen:
Nur Seitheben für die seitliche Schulter? Nicht einwenig mager?Zitat:
Zitat von Kirby
3 Sätze Military Press und 4 Sätze Seitheben;) den 4. Satz hab ich vergessen hin zu schreiben^^
Wird beim MP nicht besonders der vorderer Kopf/mittlere trainiert?Zitat:
Zitat von Kirby
Ja, und bei Seitheben hauptsächlich der mittlere. Am Rückentag könnte man noch reverse Flys einbaun für die hintere.
Ja bei MP wird haputsächlich die vordere Schulter trainiert, kommt aber auch drauf an wie weit man greift;) 4 Sätze Seitheben danach halte ich für ausreichend und vorg. Seitheben halt ich für überflüssig bei 5-6 Sätzen Rudern, außer man hat Probleme mit der Schulter..
Heute zu schlapp, lustlos und müde gefühlt um trainieren zu gehen..Morgen gehts dann weiter!
Kein Problem, ist dir verziehen ^^..Zitat:
Zitat von Kirby
Hast einen bestimmten Grund, oder sind das einfach so die Tage, die jeder mal hat?
:nusch: Ja, er hat seine TageZitat:
Zitat von wejin
Erdbeerwoche incoming :pfeifer:
Haha, dann tut er mir ja wirklich leid :-P.Zitat:
Zitat von Exterminator
:schimpf:
musste lernen 4std lang und dann hat ich keine Lust mehr!
Ach, verstehen dich - ok Termi vielleicht weniger. :hihi: .. Kommt darauf an, wann er das letzte mal, 4 Stunden gelernt hat. Termi verrat es uns!Zitat:
Zitat von Kirby
heute Rücken, Bizeps und ordentlich Waden^^
8 Klimmzüge geschafft mit kompletten aushängen etc.:daumen: sobald ich mal locker 12 schaff werd ich den Latzug im PG raushauen und dafür Klimmzüge im PG machen;)