Nicole's Log 2015 - to lift or to run...that is no question ;-)

Letzten Donnerstag noch schnell KB/KH, bevor am WE die Beine wieder Ausdauerleistung zeigen müssen :smile::

Zitat:

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Kniebeugen
85kg: 6
90kg: 7
95kg: 5
90kg: 7
Kreuzheben (leicht erhöht, ca. 3-4cm)
90kg: 6
100kg: 6
105kg: 6
110kg: 4 (dann sind die Hände aufgegangen :uncomfortableness:)
Latziehen

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Ich war mir gar nicht 100%ig sicher, ob ich noch eine schwere Einheit machen soll, war im Nachhinein aber sehr froh, dass ich es gemacht habe, da der Sprung zu letztem Mal super war :D! In den letzten KB-Trainings konnte ich mich in jeder TE um 5kg steigern, beim letzten Mal noch gerade so 5 WH mit 90kg geschafft und diesmal 7 fast schon lockere WH mit 90 und 5 WH mit 95kg, cool :D! Beim nächsten Mal wird das vermutlich nicht klappen, da die Beine jetzt erst einmal wieder beim Wandern „geschunden“ wurden und in unserem Urlaub auch eher Wandern als Beugen auf dem Programm steht, aber der nächste KDK-WK ist ja auch noch ein bisschen hin und ich hoffe, dass es nach dem Urlaub dann weiter geht ;-).

Die 12h-Wanderung war übrigens super :grin:!! Allerdings haben die von Sportscheck ein „Theater“ darum gemacht, als ob wir allein tagelang die Wildnis durchstreifen und dort überleben müssen :lol:. Mit den ganzen Sachen, die auf der Packliste standen, wäre ich mindestens eine Woche ausgekommen und am Freitag war um 21 Uhr noch das Briefing (Pflichtveranstaltung), obwohl wir am nächsten Morgen um 4:30 Uhr schon wieder dort zum Ausrüstungscheck auf der Matte stehen mussten :stupid2: (wo ist denn dieser andere "Vogel-Zeig-Smiley hin??). Als es dann am nächsten Tag um kurz nach 5 Uhr tatsächlich los ging, habe ich mich direkt hinter dem ersten Guide positioniert und war somit von Beginn an in einer kleinen „Ausreißer-Truppe“, die richtig Tempo gemacht hat :grin:. Bis zum ersten Verpflegungspunkt (wo wir dann schon einen Großteil der Strecke geschafft hatten, die nächsten Verpflegungspunkte lagen viel näher beieinander) waren wir ca. 15 Mann in dieser Gruppe, vom 1. zum 2. Verpflegungspunkt bin ich mit 2 Männern zusammen gelaufen und ab dem 2. Verpflegungspunkt war ich allein bis zum Ziel unterwegs, welches ich nach ziemlich genau 8 Stunden (statt der von Sportscheck geplanten 12 Stunden :lol:) erreicht hatte. Da ich im Ziel von einem Guide in die falsche Richtung zur Bushaltestelle geschickt wurde (:roll:) habe ich noch einmal gute 2km dranhängen dürfen und hatte somit zum Schluss ca. 35km und ungefähr 1500 Höhenmeter in den Beinen. Die Strecke war auch toll, wobei der Teil bis zur ersten Verpflegungsstelle definitiv der Beste war, mit vielen Leitern, ausgesetzten Stellen, tollen Aussichten und einem genialen Gratweg. Da wir am Samstag einen Großteil dieses Abschnitts im Dunkeln durchquert haben, bin ich am Sonntag mit meinem Freund diesen Teil direkt nochmal gegangen, um das Ganze auch noch einmal bei Tageslicht (und nicht ganz so gehetzt :smile:) genießen zu können. Nach dieser Runde am Sonntag (gut 9km, HM keine Ahnung, aber einige :wink:) haben wir überlegt, ob wir noch zum Weinfest nach Meißen fahren, aber da ich nicht wusste, wie voll es dort wird und wie es mit Parken aussieht, haben wir uns stattdessen entschieden, nach Pirna zu fahren, dort ein bisschen durch die historische Altstadt zu bummeln und noch etwas essen zu gehen. War auch schön :smile:.

Am Sonntag nur leicht KB und BD:

Zitat:

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Kniebeugen
50kg: 10
60kg: 10
70kg: 8-8
Bankdrücken
50kg: 8-8
enges BD
50kg: 8-8

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Am Mittwoch sind wir direkt von Magdeburg aus in den Verein gefahren, weil ich BD mit Ausrüstung machen wollte, da am 1. November ja WK ist. Leider konnte mein Trainer erst ab 19 Uhr und da war auch gleichzeitig Vorstandssitzung. Da ansonsten auch keiner da war, der mir hätte helfen können, blieb es an dem Tag leider bei dem "normalen" BD-Training ohne Hemd:

Zitat:

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Bankdrücken
55kg: 5
60kg: 5
62,5kg: 5-4
60kg: 5-5

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Am Tag darauf dann noch die Nebenübungen:

Zitat:

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enges BD
50kg: 8-8-8-8
KH-Schulterdücken
12,5kg: 10
15kg: 8-8
Reverse Flys mit KH
6kg: 8-8-8
Trizepsdrücken am Kabel (SZ-Stange)
60kg: 9-9-7

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Am Samstag KB und KH im McFit:

Zitat:

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Kniebeugen
80kg: 8
90kg: 8-8
80kg: 8
Kreuzheben
80kg: 8
90kg: 8
100kg: 7
90kg: 8
Latziehen

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Ich wollte diesmal nicht ganz so schwer machen, da im Moment der Fokus ja eigentlich auf BD liegt und Knie und Kreuz erst im kommenden Jahr wieder wichtig werden. Allerdings hab ich trotz mittelschwerem Training ganz schön MK :smug:.


Gestern leichte Bank:

Zitat:

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Bankdrücken
50kg: 10-10
SBD
50kg: 6-6
French Press im SS mit engem BD (SZ-Stange)
27,5kg: 10-8-8

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Frankreich war richtig, richtig toll (10 Tage Urlaub in der Provence mit Stops in Marseille, der Verdonschlucht und Aix-en-Provence) :D!!!

Seitdem geht es nur noch: Arbeit-Training-Arbeit-Arbeit-Training-Arbeit...Endlosschleife unabhängig vom Wochentag ;-). Unsere Wohnung sieht aus, als hätt ne Bombe eingeschlagen, ich schaff's immer grad noch ne Maschine zwischendurch reinzuschmeißen, so dass wir wenigstens saubere Klamotten haben und nicht dreckig und stinkend durch die Gegend rennen :lol:. Das BD-Training läuft seit dem Urlaub nicht mehr so richtig rund, ich weiß aber zum Teil, woran es liegt und hoffe trotzdem das Beste für kommenden Sonntag - bitte Daumen drücken ;-)!

Ansonsten lese ich immer fleißig hier mit (wobei im Moment ja generell eher wenig los ist), nur zum Schreiben bleibt keine Zeit (oder manchmal auch keine Lust ;-)).

*Daumendrück*:p

Zitat:

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ich schaff's immer grad noch ne Maschine zwischendurch reinzuschmeißen, so dass wir wenigstens saubere Klamotten haben und nicht dreckig und stinkend durch die Gegend rennen

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Kann dein Mitbewohner keinen Staubsauger bedienen?

pong

Zitat:

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Zitat von pong

Kann dein Mitbewohner keinen Staubsauger bedienen?

pong

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Ihr Nachbarländler saugt Eure Klamotten sauber???

Zitat:

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Zitat von Brisko

Ihr Nachbarländler saugt Eure Klamotten sauber???

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Nur die Männer.

Hier ist ja was los :lol:.

pong, mein "Mitbewohner" hat genauso viel zu tun wie ich und unsere Prioritäten sind (bis zu einem gewissen Grad ;-)):

1. Arbeit/Geld verdienen
2. Training
3. Essen
4. Schlafen
5. Sonstiges (wie z.B. Wohnung aufräumen ;-))

- zumindest so lange, bis wir die angestrebte Unabhängigkeit, was das Finanzielle betrifft, erreicht haben, dann fällt Punkt 1 weg :mrgreen:.

Ist Dein Mitbewohner nicht auch Dein Partner?

Zitat:

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Zitat von szhantel

Ist Dein Mitbewohner nicht auch Dein Partner?

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Ja.....

Dann viel Erfolg bei Euren gemeinsamen Plänen!

Danke - gleichfalls ;-)

Bei uns ist leider gerade Alarm... :sad-smiley: