UK schwer
Kniebeuge
10x 80 Kilo
10x 80 Kilo
10x 80 Kilo
Beinpresse
10x 200 Kilo
10x 200 Kilo
10x 200 Kilo
Kreuzheben
10x 80 Kilo
10x 80 Kilo
10x 80 Kilo
10x 80 Kilo
Wadenheben sitzend
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
Crunches
3x 10
Danach 60 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif mit 4 Intervallen á 5 Minuten.
Sehr geiles Training heute! War eine gute Idee die Gewichte etwas niedriger anzusetzen. Bei den Beugen evtl nochmal 5-10 Kilo runter um noch mehr Muskelgefühl zu erreichen.