-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
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-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
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-duale Brustpresse
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-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Heute Beginn der Probe Entladewoche.Deswegen heute noch mal Beine.
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
Kompletter Oberkörper als Entladetraining.
Kompletter Oberkörper als Entladetraining.
Kompletter Oberkörper als Entladetraining.
Kompletter Oberkörper als Entladetraining und morgen dann trainingsfrei. :-)
Wie geplant heute trainingsfrei. Dafür seit gestern Halsschmerzen. :-( Mal wieder ein super Timing. Hoffentlich wird da nicht mehr draus.
Moin, wann ist Wettkampf? Viel Erfolg!
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Nächste Woche Samstag. Diese Woche war nur Probe. Ab Sonntag geht es dann richtig los.Zitat:
Zitat von *sternchen*
Danke dir.
Biste Anfang der Woche noch im Studio?
Bis Donnerstag bin ich natürlich täglich da. :-) Bist du auch wieder da, oder steht die Op an?Zitat:
Zitat von oldiegerd
Training von heute.:
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Frontbeuge
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch