Druckbare Version
schaut gut aus noobDogg! du hast an brust und triceps etwas zugelegt. die definition ist auch super. jedoch könntest du für meinen geschmack noch einige kilos an muskelmasse vertragen. bei deinen proportionen wird das richtig gut ausschauen! :daumen:
trainierst du auch deine beine? :nono: ;)
ich trainier beine, aber die waden trainiere ich irgendwie nicht so. ich mache nur kniebeugen und ausfallschritte für beine
Wo ist denn das Kreuzheben geblieben? :shock: Ist doch eine von seppl's viel gepriesenen Grundübungen.
ja aber nicht für mich.
NoobDogg,
Machst du an den anderen Tagen noch Ausdauertraining
laufen oder so?
Noob, du hast gesagt du hast ein Kcal defizit und konzentrierst dich nur auf EW und nich auf KHs, wie kannst du dann Masse aufbauen??? Ich versteh das nich!
Also entgegen der weitläufigen Meinung man kann nur Muskelmasse aufbauen, wenn man auch im Kalorienüberschuß steckt, denke ich auch, dass man mit deinem Defiziet aufbauen kann, auch wenn es viel langsamer geht.Zitat:
Noob, du hast gesagt du hast ein Kcal defizit und konzentrierst dich nur auf EW und nich auf KHs, wie kannst du dann Masse aufbauen??? Ich versteh das nich!
Ich ernähre mich sehr proteinreich und kohlenhydratarm. Ich habe zwar ein paar Kilos ab genommen, trotzdem ist mein Umfang an Brust und Armen gestiegen. Ich denke wenn man nicht zu stark im Defizit ist kann man bis zu einem bestimmten Maß so fahren. Irgendwann geht es aber bestimmt nicht mehr und man muß die kcalzufuhr erhöhen.
Also definiert man gleichzitig mit Aufbau?
wie ich schon oft gesagt habe. nein ich mache kein cardio. ich hab nicht richtig die zeit und lust dazu. das einzige was für mich cardio ist, ist der schulsportZitat:
Zitat von wimel
Bezieht sich das auf meine Frage? Wenn ja, wieso denn nicht?Zitat:
Zitat von NoobDogg
also damit ist gemeint dass ich es nicht mache. denn ich bin mir nicht sicher ob ich die technik behersche und vielleicht dadurch die übung falsch ausführen und meinen rücken schädigen...
hmmm... Das Einzige, auf was Du bei dieser Übung eigentlich speziell gut achten musst, ist, dass Du auf keinen Fall einen krummen Rücken machst, oder ein hohles Kreuz. Schau doch mal auf Ansehen ? unter "Training" und dann "Rücken" nach, dort findest Du eine Animation zum Kreuzheben und dazu noch eine relativ gute Beschreibung zur korrekten Ausführung der Übung, bzw. auf was man achten sollte.
Gruss: The Hunter
da gibts noch einiges mehr, was man falsch machen kann. wenn man aus den knien heraus drückt, kann man diese in ganz erheblichem maß schädigen. noob dogg macht das schon ganz richtig, wenn er meint, er beherrscht die übung nicht richtig, dann sollte er lieber die finger davon lassen, bis er sich 100% sicher ist.
mr_8pack, wieso muss ich dir bei jedem post nur zustimmen? aber wo du recht hast, hast du recht. (wie immer halt :bier: )
NoobDogg, wir verstehn uns eben *auf-einer-wellenlänge-mit-noobi-lieg* ;)