wieviel schafft Ihr momentan im Bankdrücken...

:lol:

Zitat:

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Zitat von huthmann Ansehen ?

:lol:

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lach ihn doch nicht aus, jeder fängt mal klein an!! :diablo:

LEICHENSCHÄNDER :diablo:

Er ist warscheinlich über Google auf diesen Thread gestoßen ^^

Zitat:

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Zitat von RAW_WWR Ansehen ?

Hi ich bin jetz 14 (erst) werde aber in diesem Jahr noch 15
Kreuzheben und Rudern hab ich bis jetzt noch nicht gemacht.
Ich trainiere jetzt seit ca. nem dreiviertel jahr intensiv und schaff zzt.

75 - 80 kg im Bankdrücken:ratlos:

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In dem Alter solltest du weder schwer beugen, noch drücken, noch heben, da dies sich negativ aufs Wachstum auswirken kann und die Knochenfestigkeit noch nicht derart vorangeschritten ist.

Trainierst du zu Hause oder welches verantwortungslose Studio lässt dich im Kraftraum da trainieren? Steig mal lieber auf den Jugendplan mit BWEs um.

Raw,wwr: in guter Ausführung ist es aber auch möglich jetzt schon mit Gewichten zu trainieren. Am besten gehst du in einen Kraftsportverein, dort gibt es wenigstens Trainer die Ahnung von den Grundübungen etc. haben, nicht wie in so manchen Studios.
Ansonsten empfiehlt sich der Jugendplan, wie Lucifer schon sagte.
Ansonsten Wenig Gewicht und Ausführung erstmal beherrschen dann kannst du schön mit 15-16 durchstarten.

LG
Stephen

um diesen thread wieder in die richtige bahn zu bringen:

BD: absolutes max sind 92,5kg mit 1 WH und einer halben hinten nach!

Ich schau alle 6 wochen ob ich im max steige!

Trainingsgewicht liegt bei 70kg

Bizeps: Versagenssystem: 15kg>max 3sek pause>10kg>max 3sek pause> 5kg bis zu versagen!! davon 2-3 Durchgänge!

Fast alle User sind ja von dem Thread verschollen:shock:

Bankdrücken ist eher meine Schwäche, da schaffe da nur 3*52,5 kg. Kniebeuge: 5*80 kg, beim Kreuzheben habe ich letztens 1*112,5 geschafft!

Zitat:

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Zitat von AcidFreak Ansehen ?

Bankdrücken ist eher meine Schwäche, da schaffe da nur 3*52,5 kg. Kniebeuge: 5*80 kg, beim Kreuzheben habe ich letztens 1*112,5 geschafft!

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Whoa, das ist echt heftig dafür - nimms mir nicht übel - dass du 'ne Frau bist. :thumleft: Top-Leistung. Da hängst du einige User hier im Board ab, super! Damit hebst du ja auch quasi dein doppeltes Eigengewicht. ^^

Zitat:

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Zitat von Lucifer Ansehen ?

Whoa, das ist echt heftig dafür - nimms mir nicht übel - dass du 'ne Frau bist. :thumleft: Top-Leistung. Damit hängst du einige User hier im Board ab, super! Damit hebst du ja auch quasi dein doppeltes Eigengewicht. ^^

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Danke! Das Gewicht war auch extra so gewählt! :) Das war für mich ein wichtiger Meilenstein sozusagen.

Keine Sorge ich nehme es dir nicht übel. ;)

Nicht viel trau mich nicht mehr wie 90 Kg zu drücken, wegen meiner Linken Schulter die will immer noch nciht so ganz die muss ich sehr langsam wieder an so schwere Belastung führen.

bei mir siehts momentan so aus:

bankdrücken 5 x 110Kg
kniebeuge 5 x 130Kg (war mal viel viel besser!!!)
kreuzheben 5 x 147,5Kg

richtige max-kraft versuche mache ich so gut wie nie.

Zitat:

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Zitat von Gladion Ansehen ?

Ich bin letzte Woche 12 geworden, gestern hab ich zum ersten Mal 120kg gedrückt, ist das gut?:ratlos:

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:jumpers:

Zitat:

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Zitat von Massefreak1 Ansehen ?

bei mir siehts momentan so aus:

bankdrücken 5 x 110Kg
kniebeuge 5 x 130Kg (war mal viel viel besser!!!)
kreuzheben 5 x 147,5Kg

richtige max-kraft versuche mache ich so gut wie nie.

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Heftig! Und auch geiles Benutzerbild!