thats when u train the biceps, blood is rushing into your muscles your muscles get a really tight fealing, its like your skin is going to explode!Zitat:
Zitat von Cooperator
da hat der werte Herr Arnold S. das schon treffend formuliert ;)
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thats when u train the biceps, blood is rushing into your muscles your muscles get a really tight fealing, its like your skin is going to explode!Zitat:
Zitat von Cooperator
da hat der werte Herr Arnold S. das schon treffend formuliert ;)
heute gibts bilder :diablo:
mach sie mal bitte so gut es geht coop, alles was du hast ! :mrgreen:
Nee, es gibt noch keine neuen Bilder! Wiege immer noch 114kg.....
Seid bitte nicht so ungeduldig. Selbst wenn ich jetzt schon 115kg drauf hätte, die Bilder sollen ja auch was werden! Daher lasse ich mir noch ein wenig Zeit....
BRAVO!
ein BB der den unterschied zwischen "seid" und "seit" kennt, das freut zu lesen! weiter so, cooperator!!
Jo krass alda, bin BB und habe Abi :roll:Zitat:
Zitat von _anfaenger
Heute.......gibts keine Bilder...... ;)
Gewicht morgens: 114,1kg
.......sondern es geht zum Training (Brust, Bizeps, Bauch). Ich werde nun wieder die Belastung erhöhen, da der Schmerz schon seit Tagen komplett verschwunden ist! Trotzdem wird die Wdh.-Zahl hoch gehalten (10-12Wdh.)
1. Übung: Schrägbankdrücken in der Multipresse
2. Schrägbankdrücken mit KH
3. Dips zwischen 2 Bänken mit Zusatzgewicht
4. Negativ-Bankdrücken in der Multipresse
Jeweils 4 Sätze.
5. Übung: SZ-Curls im Stehen
6. Übung: KH-Curls auf der Schrägbank
Jeweils 4 Sätze.
7. Übung: Beckenanheben im Supersatz mit Crunches
8. Übung: Beinanheben an der Klimmzugstange
Jeweils 3 Sätze mit 15-20 Wdh.
Toll, hast du auch mal deinen geistreichen Senf dazugegeben! Bravo!!! Jetzt hast du es mir voll gegeben.Zitat:
Zitat von Master of the Wind
noch ne kleine Frage, wie hat sich eigentlich die etwas höhere WH-Zahl insgesamt allgemein ausgewirkt? Desweiteren ist mir aufgefallen (auch schon länger), dass du auf der Schrägbank nun immer KH Curls machst, inwiefern geben die nen besseren Reiz oder ist die Kontraktion dann stärker / besser zu kontrollieren? Ich habs noch nicht ausprobiert.
was schlägt bei dir besser an, Dips zwischen 2 Holmen oder 2 Bänken?
da ich hier grad schon was gescheites poste: ich finds echt widerlich wie zum Beispeil du, Master of the Wind, den Thread wieder fast zum abscheißen bringen. Genügt es nicht, dass du an ADS leidest, musst du auch noch andere mit reinziehen ._.
repariert von mama*lach*
Ich gleube haxxor meint ADS, nicht AIDS. ADS ist eine andere Krankheit (Aufmerksamkeitsdefititsyndrom soweit ich weiss)
jo das ist ADS.
habe das auch :-P
:daumen: mama hats eh schon gerichtet :D
Zitat:
Zitat von haxxor
Ich werde Diese Schrägbank KH's auch bei mir einführen denn das hier:
entspricht ebenfalls meiner Meinung.Zitat:
Ich hasse es wenn man eine fallende oder "hängende" Brust hat.
bei mir auch, dabei habe ich bemerkt, dass ebenfalls der komplette Schultergürtel und ein Teil des oberen Rückens mit Steigerung der Intensität gut mittrainiert wird, fasst du die Bank immer relativ eng dabei oder eher etwas mehr als Schulterbreit?Zitat:
Definitiv zwischen 2 Bänken!
PS.: Danke papa67 ;)
Die Griffweite variiere ich! Ansonsten eher ein enger Griff.
Achja: Heute morgen 114,8kg
Die Bilder sind also schon in Reichweite :diablo:
hehe ich bin dir auf den fersen! :diablo:
meinst du mit schrägbankdrücken hoch oder runter (bankeintellung)
Hoch eingestellt, also mit dem Kopf nach oben!
Das andere wäre negatives Bankdrücken (Kopf nach unten).
So und jetzt bitte keine Bankdrück-Diskussionen usw. Hier werden nur harte Fakten präsentiert....und so trocken wie möglich :oops:
Hatte mich bei haxxor ja schon per pm entschuldigt, ich dachte es wäre was anderes gemeint gewesen *asche-auf-mein-haupt* - mfg 8pack
darf ich nochmal fragen : du trainierst einen 3er split momentan ?
wieviel haengst du dir bei den dips mit ran ?
Ja ich trainiere nach einem 3er Split.
Brust/Schulter/Bizeps
Rücken/Trizeps/Bauch
Beine/Waden/Bauch
Ich führe Dips zwischen 2 Bänken aus. Auf meine Oberschenkel kommen insgesamt 60kg.
Cooperator, verdammt,du wächst ja wie unkraut!!
ganz schon geil deine gewichtssteigung,irgendwie kriege ich langsam angst......... :mrgreen:
PS: wie wärs den mir einem erfahrungsbericht im steroide-forum ;)
Zitat:
Zitat von botox
würde mich schonmal interessieren wie deine Kur so aussieht ;)
wäre nett wenn du mal Zeit und Lust hast mir eine pm schickst wenn du's im fred hier nicht schreiben willst :D will es nicht nachmachen rein aus Interesse
Nein, ich werde die Kur nicht bekanntgeben. Weder hier noch per pm!
die hat sich bestimmt jemand ganz tolles ausgedacht..... :mrgreen: 8-)
wissen wir doch Mama ;)
Geschafft!!! Heute morgen hab ich 115kg auf die Waage gebracht!
Arme sind auf 46cm Umfang angeschwollen. Ab jetzt werde ich mich um neue Bilder bemühen!
Da ja alle endlich Fotos sehen wollten, habe ich schnell 2 Schnappschüsse von meiner Mum machen lassen ;)
Die Quali ist sehr bescheiden, ich weiß, aber man sieht trotzdem ein bisschen was, hoffe ich. Die richtig guten Pics, auf denen ich dann im Studio aufgepumpt bin kommen noch!
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=3161
http://www.muskelbody.info/phpBB2/al...hp?pic_id=3162
die quali ist wirklich bescheiden, aber du scheinst tatsächlich fester zu sein.
nochmal mit besserer quali bitte :hello2:
edit : habe vergessen zu sagen, dass ich zu den bauchmuskel die trotz des hohen kfas sichtbar sind nichts sagen brauch 8-) wenn du nochmehr (psycho) raufpackst und dann definierst, bin ich mir sicher das du "krass" aussehen wirst :)
Vielen Dank! Ich werde mein Bestes weiterhin geben. Da ich ja erst am Anfang meiner Kur stehe, sind diese Bilder eigentlich noch nicht so aussagekräftig, was da noch kommen wird.
Diese Kur ist dem reinen Muskelaufbau gewidmet, eine Verbesserung der Defi, wäre natürlich wünschenswert, wohl aber nicht ganz realisierbar! Doch solange man mein Sixpack sieht, ist alles in Ordnung wie ich finde. Durch meine Größe verteilt sich das Fett halt auch "anders". Ein Vorteil wie ich finde!
Bin auf weitere Comments gespannt! Also Leute sagt mir schon, was ihr davon haltet....Ich weiß selbst das ich ein wenig übertrieben habe. Ihr habt euch jetzt sicher viel mehr Masse vorgestellt!?
die arme haben sich sehr deutlich gebessert!!
der kfa ist absolut in ordnung und überhaupt nicht hoch!
das ganze sieht schon deutlich massier aus und die noch stärkere formverbesserung wird spätestens ab woche 14-16 kommen!
denke daran mit steigendem gewicht auch die menge an whey und dextrose in deinem postworkout shake zu erhöhen! auch weil dein train immer intensiver sein wird, vor allem, wenn nochmal ein kratschub kommt......und der kommt 8-)
:daumen:
Jawohl, wird gemacht! Bin mal gespannt was noch kommen wird!
hab das bis jetzt auch von Anfang an verfolgt.Finde das echt super was du geschafft hast und da kommt ja noch mehr.Echt geil! :respekt:
mfg Cray
ich will rückenbilder sehen!!!
Hehe, mit Rückenbildern habe ich keine Probleme, ist ja bekanntlich meine große Stärke! Das Rückenbild kommt dann mit den anderen Bildern in besserer Quali mit!
Eventuell auch ein Beinpic.
Ich finde deine Form echt gut. Nach vier Wochen auf 115 Kg, das echt schon krass. Ich bin echt gespannt wie du am Ende der Kur aussehen wirst!
Darf man den Herrn Sotiana auch nach Kraftleistungen fragen(Wenn ichs überlesen habe sorry). Wäre auch schon ein Vergleich z.b Vor der Kurz , zwischen der Kur , nach der Kur.
grüßle
Auf Seite 6 sind ein paar Kraftleistungen aufgelistet!
Heute morgen 115,2kg
Danke :kollega:
Au backe. Na da hab ICH ja noch einiges zu tun! Weiter so!!! :-P
Absoluten Respekt!!!! Große Leistung!!! Ebenso bemerkenswert ist dein Ehrgeiz,mit dem du an die Sache rangehst.
Da müsste ich mir mal ne Scheibe von abschneiden!!
TOP!