Und da wäre nicht wenigstens ein bißchen was gegangen? :ratlos:Zitat:
Zitat von Jens1981
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Und da wäre nicht wenigstens ein bißchen was gegangen? :ratlos:Zitat:
Zitat von Jens1981
naja, sagen wirs mal so, ich kann mich heute netmal zum schuhe binden bücken...
Wie kommt denn das? Hexe geschossen? Kalt geworden?
keine ahnung, das ist auf der rechten seite quasi exakt ab der stelle, wo die hose aufhört...war heute morgen beim aufstehen auf einmal da.
Halte es mal schön warm (Heizkissen, heißes Bad), dann wird das wieder. Gute Besserung! ;)
oh man, irgendwie wirds immer schlimmer u net besser...ich muss doch trainieren :(
wenns echt so schlimm ist das du dich nicht mehr bücken kannst, würde ich auf jeden fall zum artzt gehen.Zitat:
Zitat von Jens1981
mach ich auch am dienstag :(...
kann es sein, dass mein kreuzweh von langem schlafen bzw liegen schlimmer wird?
kommt drauf an wie du liegst und worauf!;);)Zitat:
kann es sein, dass mein kreuzweh von langem schlafen bzw liegen schlimmer wird?
ne ich glaube nicht... vieleicht hast dir was eingeklemmt oder so--> so schnell wie möglich zum arzt
ich bekomm noch nen vogel...gestern ohne probleme trainiert, jetzt wach ich mit nackenschmerzen auf der rechten seite auf u kann n kopf kaum bewegen...
Was hast Du denn gestern konkret für Übungen gemacht (Oberkörper)?
ich hab gestern mit wenig gewicht aber mit 15-20wdh gearbeitet.
keinen richtigen plan, eher von allem etwas (um wieder rein zu kommen, damit ich ab donnerstag mit deinem plan beginnen kann).
gemacht habe ich:
beinbeuger
beinstrecker
beinpresse
wadenheben
schrägbankdrücken mit khs.
bankdrücken an der maschine
latzug
langhantelrudern
trizepsdrücken mit der stange
trizeps überkopf mit dem seil
bizepscurls mit der sz
hammercurls
seitheben mit khs.
ist es nur rechts? oder au links?
nur rechts. kann n kopf aber trotzdem kaum drehen.
Hmm, was könnte überhaupt den Nacken tangiert haben. Wenn überhaupt dann nur Seitheben, oder Du stützt Dich beim BD unmerklich mit dem Kopf ab statt mit dem Schulter-Rücken-Bereich. Aber das ist alles nicht sehr wahrscheinlich, vermutlich hat das mit Deinem Nackenproblem gar nichts zu tun. Vllt. hast Du ein kaltes Genick bekommen (nachts nicht richtig zugedeckt?), oder Dich schlicht "verlegen". Hast Du schon mal Blockaden in der HWS gehabt?
ne, hatte eigentlich sonst noch nie probleme...oh man :(
vielleicht ne zerrung bei einer dummen bewegung (auch im schlaf??) oder wie gesagt, du hast in dir "erkältet"! ich würde dir raten mal 2 tage ihn nicht zu belasten und dann weiter zu schauen..evt etwas perskindol oder so drauf
man man man, ist doch zum verrückt werden...jetzt hab ich auch noch dünnpfiff!
ich weiß nicht, ob ich heute ins training soll.
der nacken ist wieder fit. vom stuhlgang her gehts auch wieder, hab aber noch n komisches gefühl im magen :(
Geh mal ruhig ins Train Jens, das komische Gefühl ist ja verständlich, wenn Du Durchfallera hattest. Sport frei. :)
*freu*...na dann geh ich heute abend pumpen...
nur dann nehm ich aber die te ohne beintraining...:mrgreen:
Drückeberger! :DZitat:
nur dann nehm ich aber die te ohne beintraining
soll ich dir ansonsten meine trainingshose zum waschen schicken?
Klar Jens, die läßt sich sicher meistbietend verhökern. ^^
*lol* aber nicht unter 100 000 euro verkaufen!
also: training gestern war echt top!
mal ne andere frage, wie siehts mit der kombination von allen 3 methoden aus?
wenn ich pro übung 3 sätze machen würde.
einen satz mit 15-20wdh
den nächsten mit 8-12wdh
und den letzten mit 6-8wdh.
denkt ihr, dass das effektiv ist? oder bringt dieses "wilde durcheinander" nichts?
Von solchem Misch-Masch innerhalb einer TE halte ich wenig, was machbar wäre ist mit den 12 Wdh. im ersten Satz anzufangen, und dann sinken bei gleichbleibendem Arbeitsgewicht die möglichen Wdh. ja ohnehin von Satz zu Satz.
ok, dann werde ich jetzt wohl im 10-12er bereich bleiben, hab davor auf maximalkraft trainiert.
training war geil, vorallem beine und bizeps...brust...naja, ging so, aber wird hoffentlich...
also von übertraining kann man nicht sprechen, da du nicht regälmässig trainierst,es kann sein das dein körper deshalb stagniert weil du eine zu niedrige protein-bzwkcal zufuhr zu dir nimmst ...
kann eigentlich nicht an den proteinen liegen...höchstens am zu geringen kcal...
ich trainiere nicht regelmäßig? das seh ich aber anders ;)
wenn du es so genau weisst na dann
na am unregelmäßigem training liegts 100% net.
ich geh IMMER (soferns die gesundheit/zeit zulässt) dienstags/donnerstags/samstags/sonntags.
proteine bin ich bei ca. 130g am tag, was auch langen müsste.
jens, sirhot weiß wohl besser ,ob du regelmäßig trainierst ,als du.... :respekt:
pass auf, jetzt kommt "so kann das ja nichts werden, du trainierst viel zu oft!:motz1:Zitat:
Zitat von Onkel-Leo
wenn man durch eine diät an muskelmasse verloren hat, stimmt das, dass man diese muskelmasse danach wieder schneller zulegt?
(ich will erfahrungsberichte hören :mrgreen:)
irgendwie kommts mir so vor, als würde ich in der letzten woche schnell fortschritte machen...naja, einbildung ist auch ne bildung...
mein training heute war wieder richtig geil...
kommt mir so vor, als würde jetzt sogar der bizeps gut kommen.
Na siehst Du Jens, und Du wolltest schon alles hinschmeißen. ;)
joa, seit dem konsequent süßes ess, gehts vorran :mrgreen: